推荐几种孕31周的营养食谱

　　来到孕31周，这周胎儿的眼睛时开时闭，为了刺激宝宝的视觉发育，准妈妈们可以在明亮的光线下袒露腹部。饮食方面，孕妈咪们要注意保证整个孕期摄入足量的铁。那么，怀孕31周食谱有哪些？

　　接下来就让我们一起去了解一下怀孕31周食谱吧！

　　孕31周食谱之一：首乌小米粥

　　健康贴士：首乌小米粥有益气养血的作用，尤其适用于气虚而致的子宫脱垂。

　　方法：

　　将何首乌用纱布包裹，与米同煮粥，粥熟前将鸡蛋打入，并加白糖少许，煮熟。

　　孕31周食谱之二：生姜羊肉汤

　　健康贴士：可以健脾益气、温补肾阳，适合冬季食用。

　　做法：

　　步骤一：将羊肉洗净，切成小片，生姜洗净，切片，一起放入沙锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅匀。

　　步骤二：山药去皮，洗净，切片。另取一锅，倒入羊肉汤1大碗，加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。

　　孕31周食谱之三：清蒸冬瓜熟鸡

　　健康贴士：清蒸冬瓜熟鸡富含钙、铁、维生素C等多种营养素，有滋养五脏等功效。孕妇常食之，能获得全面而合理的营养素。

　　方法：

　　步骤一：熟白鸡肉去皮，切成象眼块，把鸡肉皮朝下，整齐地码入盘内，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁滗入碗内待用。

　　步骤二：冬瓜洗净切块，放入沸水锅内焯一下，捞出码入盘内的鸡块上，将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。

　　步骤三：炒锅上火，倒入碗内的汤汁，烧开撇去浮沫，盛入汤盆内即成。

　　孕31周食谱之四：

　　粳米肉粥

　　健康贴士：粳米肉粥具有滋养补钙、健脾开胃的功效。

　　做法：

　　步骤一：将火腿肉刮洗干净、切成细丁；粳米洗净。

　　步骤二：将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。

　　以上就是怀孕31周食谱精选，希望对准妈妈们有所帮助！