不良情绪的自我调节方法

　　鈥冣�兓程ナ�月这么久，怎么可能保证天天开开心心不发脾气不生气，所以孕妈妈就要学会自我调节那些不良的情绪，保持自己良好的心境。一下推荐几种自我调节的方法供妈妈们参考：

　　鈥冣��1、焦虑转移法

　　鈥冣�冊新杪柙诓涣记樾髅环ㄅ沤獾那榭鱿驴梢允宰抛鲆恍┳约合不兜氖虑槔醋�移注意力，比如：唱歌、画画、看看喜欢的电影或者看一本自己喜欢的书，也可以是今天的报纸，只要孕妈咪的注意力转移到了其他的事情上，相信不良情绪很快就会消散。

　　鈥冣��2、自我劝慰法

　　鈥冣�冇惺焙蛟新杪柙诓豢�心的时候可以自己劝劝自己：鈥溍挥惺裁春迷谝獾模�有了宝宝以后我就什么都满足了，为了宝宝我也要开心起来鈥潯�

　　鈥冣��3、朋友交往法

　　鈥冣�冃那椴缓玫氖焙蚩梢栽忌先�五朋友出去逛逛或者是来家里坐坐，孕妇和朋友的交流可以忘却那些不好的事情。让妈妈们心情愉快起来。

　　鈥冣��4、情绪消释法

　　鈥冣�儾涣嫉那樾饕欢ㄒ�发泄出来才能得到释怀，孕妈妈可以跟自己的朋友，老公，母亲说说自己为什么不愉快，听听他人的意见，不愿说出来的也可以写在纸上。

　　鈥冣��5、自我美化法

　　鈥冣�冃那椴缓玫氖焙蚩梢陨辖痔粢患�自己喜欢的衣服，或是给自己剪一个清爽舒适的发型，孕妈妈看着镜子中美丽的自己，还有什么理由不开心呢。

　　鈥冣��6、心情调整法

　　鈥冣�兊礁浇�的公园散散步，听听鸟语，闻闻花香，呼吸呼吸新鲜空气，看看悠闲地老人，这样可以消除不了情绪，使得心情舒畅起来。