如何合理的制定孕前健身计划

2013-05-03  | 孕前 有氧 合理 

  健身就是要让自己的全身心都达到都受孕宝宝的状态,孕前应该指定一个科学的健身计划,合理的健身计划不仅是指锻炼身体,还包括其它很多方面的内容,准妈妈通过对这些方面的准备可以更好的让自己成为一个合格的妈妈,健身不仅能提高孕妇身体的耐久性、力量和柔韧性。不仅对自身的健康有益,还能给胎儿带来不可低估的益处,所以这方面的内容是准妈妈不可不做的。那么,孕前准妈妈应如何做好合理的健身计划呢?

  1、每天做不激烈的有氧运动30分钟。准妈妈在孕前半年要为自己做一个合理的运动计划,要保证每天做不激烈的有氧运动30分钟。可选择中速跑步、游泳、做瑜伽等,这样不仅能保持准妈妈正常身体的健康,还有利于准妈妈顺利度过孕期,顺利分娩。

  2、不减肥,合理膳食。有些爱美的准妈妈可能会孕前加紧的做着减肥运动或是节食、吃降脂药,这都是不对的,一定要取消。孕前是不宜节食和减肥的,节食可以造成短暂的维生素和矿物质缺乏,减少母体营养素的储备,营养的缺乏对胎儿的生长、发育极为有害。

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《如何合理的制定孕前健身计划》摘要:这些方面的准备可以更好的让自己成为一个合格的妈妈,健身不仅能提高孕妇身体的耐久性、力量和柔韧性。不仅对自身的健康有益,还能给胎儿带来不可低估的益处,所以这方面的内容是准妈妈不可不做的。那么,孕前准妈妈...
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