孕前营养饮食的4个注意要点

2013-05-03  | 孕前 补充剂 营养 

  孕前准备在饮食上得多下些功夫,孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生,在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。

  一、健康饮食理念

  1、通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

  2、无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。

  3、没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。

  二、膳食结构合理最重要

  1、合理的膳食结构,全面、均衡的营养搭配,多样、新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。

  2、无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。

  3、孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

  三、相信自己

  1、如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。

  2、你是这样做的、吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。

  3、有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。

  4、过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

  四、健康饮食金字塔

  1、第一层(塔底)是粮食,你要吃得最多

  2、第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。

  3、第三层是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。

  4、第四层(塔顶)是油脂和糖,要吃得最少。

  网友观点
    很菜
    好文
《孕前营养饮食的4个注意要点》摘要:衡的营养搭配,多样、新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。 2、无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是最主要的营养来源。 3、孕期所...
相关文章四项准备让你孕健康宝贝孕前饮食调理的开始?
孕前父母需要做哪些准备?孕前如何为造人作营养储备
孕妇血糖高的症状 孕妇降血糖多吃这些水果
吃什么影响受孕 这几种食物最好别多吃
不孕夫妻感情 吃什么容易怀孕
女性备孕如何补充叶酸 6种水果一定要多吃
惊!多吃豆制品不利于受孕
备孕期间调理身体 夫妻应该怎么做
孕前如何饮食 能给准妈妈带去好“孕”气
冬季备孕4款美食 准妈妈别错过
5种助孕食物备孕准妈妈不能少
冬季的这几种蔬菜富含天然“叶酸” 再贵备孕女性

最近更新

 
热点推荐
宝宝发育测评
宝宝营养知识
宝宝营养需求
关于我们 |  我的账户 |  隐私政策 |  在线投稿 |  相关服务 |  网站地图
Copyright © 2002-2019 All Rights Reserved 版权所有 小精灵儿童网站
联系我们(9:00-17:00)
广告和商务合作qq:2925720737
友情链接qq:570188905
邮件:570188905@qq.com