孕39周准爸妈须知胎儿的发育及保健常识

　　准妈妈的变化

　　本周开始，你的子宫已经充满了骨盆和腹部大部分空间，活动更加不便，但比起你期盼又略带紧张的心情，身体的不适可能已被你抛诸脑后了。有的准妈妈在这个时候会觉得如释重负，因为辛苦的孕育过程即将结束，有的准妈妈可能会对即将到来的分娩而心情忐忑不安，而有的准妈妈则会对这段特殊的时期产生一种莫名的不舍。无论怎样，经历过怀胎十月，你会更加懂得鈥溌杪桠�澱飧龃实暮�义。

　　胎宝宝发育

　　现在出生的宝宝就已经是足月儿了。胎宝宝现在的体重应该已有3200鈥�3400克。现在体重在3500克以上的新生儿也很常见，甚至4000克以上的高体重新生儿和巨大儿也增多了，这跟人们营养状况的改善有很大关系。他现在还在继续长肉肉，这些脂肪储备将会有助于宝宝出生后的体温调节。这个小家伙的身体各部份器官已发育完成，其中肺部是最后一个成熟的器官，在宝宝出生后几个小时内他才能建立起正常的呼吸模式。

　　准爸准妈须知

　　子宫高度下降：和没有怀孕前比，子宫可能增大了1000倍，在怀孕的最后这个阶段，子宫并没有停止增大，不过高度却开始下降了。这是因为胎宝宝的头开始钻进妈妈的骨盆，当然也会把子宫往下拽。对于准妈妈来说，子宫下降是好事，气短明显减轻，胃部的饱胀感有所缓解，感觉轻松多了。

　　如果耻骨疼怎么办？有些准妈妈在怀孕的最后阶段，仍然会感到气短，子宫底顶着膈肌，不但胸部被增大的子宫顶得难受，甚至耻骨、腰部、骶部也开始酸痛。如果准妈妈身材比较矮小，或者胎儿比较大，这种感觉会更强烈。如果耻骨和腰骶痛，尽量少站、少走，多采取侧卧位，适当使用腹带，可以减轻疼痛。

　　控制体重，少吃高热量食物：进入最后的妊娠阶段，大多数准妈妈的体重不会有显著增加，即便没有增加也是正常的，如果增加多了，反而应该注意饮食结构，少吃高热量食物。这个时候的胎宝宝各个器官基本发育成熟，适当控制一下体重有好处。

　　超过预产期怎么办

　　怀孕以后，在医生的指导下，准妈妈大多早已推算出了自己的预产期。然而，很多情况是到了预产期那一天，母子却相安无事，胎宝宝丝毫无出来的迹象，这到底是为什么？推算预产期还有用吗？?

　　其实，事情并不奇怪，医生根据公式计算的预产期只是一个大概数，而且，孕妇的月经周期不一定是非常准确的28天为一周期。一般根据末次月经周期的时间推算方法并不完全准确。由于每个孕妇的排卵周期不同，排卵日可能提前或错后，而胎儿发育成熟程度也存在一定的个体差异，孕妇的体质也有个体差异，这就会造成妊娠的时间长短不同。

　　胎教

　　越接近分娩的最后时刻，准妈妈越是紧张，建议准妈妈多和过来人分享交流，准备宝宝物品，分散一下自己的注意力。写字、画画、在安静的环境散散步，都是让自己心神安宁的方法。准爸爸在最后一个月也要多抚摩宝宝，让母子二人都感受到准爸爸不间断的浓浓爱意。

　　营养提示

　　剖宫产的准妈妈怎么吃

　　如果你选择剖腹产手术，那么之前不适合吃太多高级滋补品，比如高丽参、洋参、鱿鱼等。参类具有强心、兴奋作用；鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质――EPA，会抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。糖、黄豆、豆浆、淀粉等容易发酵产气多的食物，也尽量少吃或不吃，以防手术后腹胀难受。

　　更多的饮食控制其实在术后。剖腹产手术后6小时内应该禁食。因为手术会使肠道功能受刺激，造成肠蠕动减慢，肠腔内有积气，所以术后会腹胀感。6小时后能够进食后，最好吃一些排气的食物，比如如萝卜汤等，以增加肠蠕动，促进排气，减少腹胀，使大小便通畅。产妇排气后，可以由流食改为吃一些半流质食物，比如鸡蛋汤、烂粥、面条鈥︹�τ杏�养易消化。术后不久的产妇，不要太早喝鸡汤、鲫鱼汤等油腻的肉汤或催乳食物，要等到术后7～10天再吃。