如何根据身体排卵迹象推算排卵期？

　　准确推算排卵期，有利于你掌握过性生活的最佳时间，提高你的受孕几率。你既可以根据身体排卵迹象推算排卵期，也可以使用排卵期预测产品来计算。

　　要推算排卵期需要首先算出下次月经的时间，然后向前推12～16天，就是你有可能会排卵的大概时间段。对于一个月经周期为28天的人来说，第14天通常是排卵期。当然，使用这种方法推算排卵期，你就必须知道自己的月经周期一般是多长。

　　此外，你还可以根据自己身体出现的以下排卵迹象来推算排卵期。

　　宫颈粘液的变化。随着月经周期的进程，你的宫颈粘液的分泌量以及质地都会发生改变。这些变化反映了你体内雌激素水平的升高。当你的宫颈粘液变得清亮、滑润、有弹性时，就是你最易受孕的时间了。很多人称这时的宫颈粘液呈蛋清状。你可以通过观察这些变化来推算排卵期。

　　宫颈粘液在平时是一个起保护作用的屏障，但是在排卵期，它会让精子通过子宫颈，上到子宫，然后再到输卵管，与你的卵子相遇。

　　体温升高。每天测量基础体温是推算排卵期的有效方法。随着排卵期的来临，你的体温会上升0.4～1℃。你自己并不会感觉到什么，但如果你用专门的基础体温计来测量的话，你就会发现数值的变化。体温升高表示你已经排卵了，因为排卵刺激了孕酮（又叫“黄体酮”)的产生，而孕酮的产生会导致体温升高。

　　基础体温升到最高点前的两三天，是你最易受孕的时间。有一些专家认为，在你刚注意到基础体温升到最高点之后，你仍有12～24小时的时间可以受孕，但排卵后通常需要1～2天，孕酮分泌增加到一定水平后，基础体温才会上升。由于卵子只能存活24小时左右，所以多数专家认为，到那时尝试怀孕已经太晚了。

　　因此，专家建议你花几个月的时间在每天早晨测量自己的基础体温，从中找到规律，这样你就可以选择在体温通常会升高的日子的前两三天过性生活了。

　　下腹部不适。大约有五分之一的女性会感觉到排卵，这种感觉从轻微痛感到刺痛不等。这种情况被称为经期间痛，通常会持续几分钟到几个小时。