孕期第五个月的营养饮食规则

2012-04-17  | 营养 饮食 营养饮食 

  满五个月的胎宝宝身长大约有25厘米,体重大约在250~300克。头大概会占身长的1/3,五官的外形越来越明显,头发、指甲也开始生长。

  孕期第五个月的注意事项

  不应该做过于繁重的工作,可以想一些办法尽量防止背痛。

  睡觉时尽量左侧睡,一旦感觉疲倦应及时休息。

  选择衣物应选择宽松舒适的。

  注意周围环境的温度,应经常呼吸新鲜空气,保证室内空气的流通,远离有污染的环境。

  如果出现不适的感觉,应及时与医生联络,咨询处理意见。

  防止尿路感染。

  饮食方面要保证充足的营养供应,补充充足的铁质,避免出现贫血。

  不要让自己出现血糖过高或过低的情况,应少食多餐,血糖低的话应随身携带糖果补充糖分。

  要注意腿脚抽筋的情况,缓解足踝、腿及手部水肿的状况。

  避免出现便秘,防止生痔疮。

  准妈妈的身体变化。这时期因为胎宝宝的不断长大,准妈妈的子宫也随之变大,从外表看肚子已经很明显了,皮下脂肪增厚,胸围与臀围变大,体重增加。这个时期不会再出现孕吐的情况了,身心稳定。

  可能已经有准妈妈感觉到轻微的胎动,可能会出现肠胃不舒服的情况。

  胎宝宝的发育状况。满五个月的胎宝宝身长大约有25厘米,体重大约在250鈥300克之间。

  头大概会占身长的1/3,五官的外形越来越明显,头发、指甲也开始生长。

  肺部已经开始发育,身体的四肢及体内的循环系统、泌尿系统开始形成,心跳逐渐增强,力量也有所加大。

  骨骼和肌肉得到进一步发育,胎宝宝更加灵活地进行手足运动,准妈妈已开始感觉到胎动了。

  准妈妈容易出现的症状。随着胎宝宝的不断成长,对营养的需求也越来越大。若准妈妈体内的铁质不足,不但会让自己出现贫血状况,而且不利胎宝宝的健康。

  准妈妈常见症状的饮食调养方法。应保证摄取充足的营养,如钙、铁、蛋白质等。可选择含有丰富脂肪和可预防各种感染的食物,帮助提高身体免疫力。

  适宜准妈妈食用的食物。

  含有丰富蛋白质的食物:肉类、蛋、鱼虾、牛奶、豆制品等。

  含有丰富脂肪的食物:芝麻、核桃、桂圆、栗子、香菇、黄花菜、虾、鹌鹑、鸭、鱼头等。

  可以预防感染、帮助提高机体免疫能力的食品有赤豆、冬瓜等。

  准妈妈不应单吃精米面。

  如果准妈妈在较长的一段时间内只吃精米面,很容易出现准妈妈及胎宝宝维生素和微量元素缺乏的情况。

  准妈妈缺乏微量元素的危害。

  对准妈妈和胎宝宝来说,保证所需的微量元素十分重要,一旦缺乏各种微量元素,就会引起如流产、早产、畸胎、死胎等严重后果。

  相对于精加工的食品来说,没经过细加工或经过部分加工的食品,含有更丰富的营养元素,更利于准妈妈和胎宝宝充足的营养补给。所以,准妈妈可以多食用一些谷物和面粉。

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《孕期第五个月的营养饮食规则》摘要:时尽量左侧睡,一旦感觉疲倦应及时休息。 选择衣物应选择宽松舒适的。 注意周围环境的温度,应经常呼吸新鲜空气,保证室内空气的流通,远离有污染的环境。 如果出现不适的感觉,应及时与医生联络,咨询处理意见。 防...
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