孕七月准妈妈的运动

　　孕妇愉快的活动，要有良好的兴致要时时想着与胎儿同欢乐。

　　1、做孕妇操

　　做孕妇操 能够防止由于体重增加引起腰腿疼，能够帮助放松腰部、骨盆部和肌肉，为胎儿出生时顺利分娩做好准备 ，还可增强孕妇的信心，使胎儿平安的降生。

　　2、游泳

　　游泳运动可以增强腹部的韧带力量和锻炼骨盆关节，还可以增加肺活量，避免在妊娠中期或后期患心脏和血管方面的疾病。游泳运动借助水浮力，轻松愉快地改善血液循环，可以减少分娩过程引起的腰痛、痔疮、静脉曲张等症状。还可以自然地调整胎儿臀位，是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。

　　孕妇游泳要注意水温，一般要求在29℃~31℃之间，否则水温低于28℃会剌激子宫收缩，易引起早产；水温高于32℃容易疲劳。游泳时间最好在上午10 时到下午2 时之间。

　　以下几种情况禁止孕妇游泳：

　　1）身孕未满4 个月。

　　2）有过流产、早产史。

　　3）阴道出血、腹痛者

　　4）患者高血压综合征、心脏病者。