1~3个月孕妇食谱:奶油双珍
原料
椰菜花400克,西兰花400克,小米20克,胡萝卜50克,小麦面粉15克,牛奶20克,盐3克,胡椒粉2克,植物油25克。
制作方法
1. 小米飞水,取出滴干。
2. 椰菜花、西兰花洗净,切小朵。胡萝卜洗净,切粒。
3. 锅中放入水烧开,将椰菜花、西兰花放入煮1分钟,冲凉滴干。
4. 烧热锅,下油10克,放入椰菜花及西兰花煮熟,排于碟上。
5.下油15克,加入面粉,以慢火炒至微黄色。
6. 将鲜奶慢慢加入到炒黄的面粉中,拌至均匀。
7. 在拌匀鲜奶的面粉中加入调味料(盐3克、胡椒粉2克)、小米、红萝卜粒兜匀,淋在菜花上即成。
备注
适于1~3个月的孕妇食用。
《1~3个月孕妇食谱:奶油双珍》摘要:兰花洗净,切小朵。胡萝卜洗净,切粒。 3. 锅中放入水烧开,将椰菜花、西兰花放入煮1分钟,冲凉滴干。 4. 烧热锅,下油10克,放入椰菜花及西兰花煮熟,排于碟上。 5.下油15克,加入面粉,以慢火炒至微黄色。 6. 将鲜...
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