那么哪些食物会让你的心情飞跃起来

2011-05-03  | 羟色胺 食物 全麦 

  一日三餐,说是简单其实是大有学问。吃,不仅关系到一个人的健康,还能调节人的情绪。经现代医学证明,有些情绪不佳者完全是由于缺乏某些营养元素造成的,那么哪些食物会让你的心情飞跃起来吧!

  1.坚果

  有实验表明,坚果中含有大量欧咪伽—3脂肪酸,而这些脂肪酸能有效缓解人的焦虑情绪和沮丧心情,会迅速使人快乐起来。此外,亚麻籽油等都含有大量的此类“快乐因子”,心情郁闷时不妨多吃些这些食物哦。

  2.山楂

  山楂不仅酸甜味美,有健胃、消积之功能,还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛,对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能。

  3.全麦面包

  人在焦虑时,所消耗掉的碳水化合物的含量增多,此时可以通过增加血液中5—羟色胺和大脑中神经递质的含量来使人变得镇定。研究发现,全麦面包或低糖全谷类食品中含有大量人体所需要的营养物,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定作用也更持久。

  4.莲藕

  中医认为藕能通气,有健脾胃、养心安神之功效,属于食谱中的顺气佳品。

  5.青菜豆腐

  一盘青菜豆腐生活美滋滋。此话一点不错,青菜属于绿色蔬菜,豆腐是食谱中的营养佳品,少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。

  生活中有很多食物都能调节人的情绪,只要你不挑食、偏食,按时有规律的吃饭,保证人体所需营养的元素的供给,这些都是有利于人体身心健康的。

  网友观点
    很菜
    好文
《那么哪些食物会让你的心情飞跃起来》摘要:子,心情郁闷时不妨多吃些这些食物哦。 2.山楂 山楂不仅酸甜味美,有健胃、消积之功能,还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛,对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能。 3.全麦面包 人在焦虑时,所...
相关文章婴儿智力发育有八次飞跃母乳不足时可添加哪些食物
大班主题:我的心情掌握飞跃期宝宝更聪明
断奶后胸部会变小吗 断奶后丰胸小妙招
孕妈护肤做到这8点 轻松告别黄脸婆
常喝牛奶的女人和常喝豆浆的女人 真的差很多
卵巢早衰可影响女人一生 2道营养汤教你更好呵护
涮锅也可以很健康 三个大招吃不胖
美容是女人永远的话题
这5种食物是眼睛保护神 眼睛疲劳干涩就吃它们
请多给妈妈一些理解 妈妈不易且做且珍惜
为什么当妈后就容易生气 当了妈怎么了脾气越来越
为什么带着男孩的单亲妈妈最难找到另一半?

最近更新

 
热点推荐
宝宝发育测评
宝宝营养知识
宝宝营养需求
关于我们 |  我的账户 |  隐私政策 |  在线投稿 |  相关服务 |  网站地图
Copyright © 2002-2019 All Rights Reserved 版权所有 小精灵儿童网站
联系我们(9:00-17:00)
广告和商务合作qq:2925720737
友情链接qq:570188905
邮件:570188905@qq.com