3岁10月-12个月宝宝的营养需求
3岁10月-12个月宝宝的营养需求
这时期宝宝的膳食，应该是从婴幼儿膳食组成逐渐过渡到成年人的膳食组成。
虽然这个时期的宝宝生长速度比前一阶段要慢一些，但他们仍在继续生长发育，神经系统持续发育，大脑的发育日趋完善，咀嚼和消化功能逐渐增强，他们的饮食可接近成年人，同时由于活动量增大了，活动内容丰富，但同时胃容量仍较小，所以需选容量小的，营养丰富的食物。
此时期的宝宝最好每日能从食物中获得以下营养物质：
能量1400千卡鈥斺��1700千卡，蛋白质50鈥�55克，脂肪占每日能量的30鈥�35%，以及适量维生素A、B、C、D、E、烟酸、矿物质钙、铁、锌、硒、碘。具体可大致安排为谷类4两鈥斺�敯虢铮卟�3两鈥斺��4两，水果1个，肉类2两，蛋1个，奶及奶制品250鈥斺��400毫升，大豆制品1/3两，烹调油约1/3两。
这时期的宝宝除了要每日给宝宝提供上述的营养素外，更要额外关注膳食的平衡和营养的互补。
例如同类食物中各种食品可以交替使用，如肉类中可用鱼、肉，禽肉互换，谷类中也可粗细搭配，各种颜色蔬菜、水果交替吃，从而达到各种营养素的互补作用。同时要注意给宝宝提供优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶等，除三餐外。
可以加餐1鈥斺��2次。可少量吃零食，以补正餐之不足，但不宜太多，更不能养成爱吃零食的习惯而忽略正餐。
这时期给宝宝的食物要新鲜，避免吃煎炸，腌制及熏制食品，也不要吃刺激性酸辣食物，少用调味品。
要引导宝宝养成不挑食，不偏食，不暴饮暴食的习惯，以免影响某些营养素的摄入。
《3岁10月-12个月宝宝的营养需求》摘要：和营养的互补。 例如同类食物中各种食品可以交替使用，如肉类中可用鱼、肉，禽肉互换，谷类中也可粗细搭配，各种颜色蔬菜、水果交替吃，从而达到各种营养素的互补作用。同时要注意给宝宝提供优质蛋白，如瘦肉、蛋、...
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