1岁第4个月宝宝的营养需求

2011-03-31  | 发育 生长 营养 

  1岁第4个月宝宝的营养需求

  为保证宝宝健康成长,必须提供充足而全面的营养,处于1岁4月大的宝宝,为维持正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。

  蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成份,通过每日摄入的肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类,应保证日供给量在35-40克之间。

  脂肪可为机体提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日应保证供给30-40克,其主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

  第三种营养素碳水化合物是提供人体活动和生长发育所需热能的最主要来源,这时期的宝宝每日应摄入140-170克,通过食用谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可以获取到。

  在矿物质中,钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右。

  主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高,每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘的好办法。

  维生素是维持正常的生理功能和生长发育所必需的。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。

  水是人体最主要的成分之一,维持体内新陈代谢和体温调节等,这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升,每日可多次供给给宝宝。

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《1岁第4个月宝宝的营养需求》摘要:是构成人体细胞和组织的基本成份,通过每日摄入的肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类,应保证日供给量在35-40克之间。 脂肪可为机体提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日应保证供给30-40克,其...
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