4岁-5岁宝宝周末共渡计划：家庭运动

　　【主题】

　　家庭运动

　　【适合年龄】

　　4~5岁

　　【适合地点】

　　家里或者户外

　　【假日建议】

　　是不是很久没有活动身体了？久居城市的人们，似乎每天都在忙忙碌碌地工作着，似乎总是没有时间去锻炼身体。不过，再怎样繁忙，到了周末，总可以抽出一些时间来锻炼一下，这对自己可是很有好处的。所以，年轻的父母可以考虑在周末的时候带着孩子做一些体育游戏，既锻炼了孩子的身体，自己的身体也得到了锻炼，同时又可以得到亲子互动的快乐。

　　【游戏活动】

　　★ 夹球跳

　　准备一个小球。

　　父母先用双腿把小球夹住，然后双脚向上跳，给孩子起一个示范的作用。父母示范完以后，让孩子自己练习，跳时注意不能让球掉下来。当孩子的动作比较熟练以后，可以加上上肢的动作，如边跳起边拍手等。

　　如果父母能和孩子一起做这个游戏，孩子将会收获双重的快乐。

　　★ 套身体

　　准备一个小一点的呼拉圈。

　　孩子双手举起呼拉圈，从头向下套，最后弯腰抬腿把呼拉圈从脚下拿出来，放在地上。还可以把呼拉圈放到地下，孩子双脚站在呼拉圈中，双手拿起呼拉圈从下向上套，最后把呼拉圈从头顶上拿下来。

　　★ 骑马

　　准备一个小板凳。

　　孩子骑坐在小板凳上，在双脚蹬地臀部抬起的同时双手向前拉小凳。这样不断地拉着凳子前进，就象骑着马一样。孩子非常玩骑马游戏，尤其是男孩子，这让他们有一种自豪感，他们从游戏中也可以得到很大的乐趣。在孩子玩游戏的时候，父母还可以让孩子模仿骑马人的动作和声音，这会让他们更有是在骑马的感觉。如果可以的话，还可以为孩子准备一段相配的音乐。

　　★ 手抓着脚走

　　孩子两脚左右开立，上体前屈，父母双手握住孩子的两只脚腕向前行走。这对孩子的双臂是一个很好的锻炼，可以让他的双臂更有力量。

　　★ 小马拉货

　　父母扮演车夫，孩子扮演小马。用一根绳子或者长长的丝巾系在 鈥溞÷礅�� 的腰里，另一头由父母拿着。鈥湷捣蜮�澱驹阝�溞÷礅�澋纳砗螅�小马绕着圈走，仿佛是在拉货物一样。

　　★ 套腿走

　　准备一个直径约30厘米的圆环。

　　孩子把圆环套在两腿上，然后双脚向前快走或慢走，但走时圆环不能从腿上滑落下来。这对孩子的坚持力和耐心是一个考验。

　　【购物清单】

　　小球、呼拉圈