0-1个月宝宝：冬至方案（上）

　　0-1个月宝宝：冬至方案（上）

　　【主题】

　　冬至鈥斺�敶�宝宝晒太阳

　　【冬至简介】

　　冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称鈥湺�节鈥潯⑩�湷ぶ两阝�潯⑩�溠撬赈�澋取Ｔ缭诙�千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。时间在每年的阳历12月22日或者23日之间。

　　冬至起源于中国人的阴、阳观念。阴、阳象征生命的平衡与协调，中国人相信冬至来临之时，正是鈥溡踱�澋暮诎盗α坑胍鹾�本性最强烈的时候，与此同时，亦是极为重要的关键时刻，只因鈥溠翕�澋墓饷饔胛屡�将会逐渐取缔鈥溡踱�澋募�寒本性。因此，冬至是一个协调及和谐的欢乐时刻。古人认为到了冬至，虽然还处在寒冷的季节，但春天已经不远了。这时外出的人都要回家过冬节，表示年终有所归宿。

　　【适合年龄】

　　0-1个月

　　【参与人】

　　母亲、父亲、孩子

　　【地点】

　　户外

　　【节日导语】

　　冬季悄然而至，天气一天比一天的冷了，这使我们更加怀念阳光明媚的日子，古人形容鈥湺�日可爱，夏日可畏鈥潱�冬季的阳光总是给人以温暖而舒适的感觉，经常带着孩子出去晒晒太阳，感受一下那暖暖的阳光，不也是一件幸福的事情吗？

　　【知识宝典】

　　晒太阳有诸多讲究，想要知道怎么做能达到做好的效果就要了解一下晒太阳的好处

　　★ 晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫鈥溠艄馕�生素鈥潱�人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

　　★ 晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　★ 晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　★ 日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　　★ 阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

　　【最佳方案】

　　在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此，想要安全有效的达到晒太阳的目的要注意时间的选择。

　　冬季晒太阳有三个时段比较适合晒太阳。

　　第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

　　第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内鈥溠艄馕�生素鈥濃�斺�斘�生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

　　【注意事项】

　　1． 晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速鈥湷遭�澋羯鄙肆�很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

　　2． 晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，让阳光与皮肤亲密接触。

　　晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。