详解孕前10个月必做的事

2011-03-23  | 孕前 奏响 放慢 

  当看到身边的同龄人都有了宝宝,做了幸福的爸爸妈妈,心中隐约涌起做母亲的愿望。当那种愿望还不是那么强烈的时候,父母、长辈、身旁的亲戚朋友,他们似乎比你还着急……总是不停地问:“怎么还没有?”孕育宝贝的过程也能让你了解,有些事情是急不来的。这对于忙碌的你来说是个放慢脚步、滋养身心的好机会,以平和、自然的心情和愉快、积极的态度,迎接怀孕和分娩。

  是不是因为心情过于紧张,这个月的例假又延期了,而且还没有来,都将近一个月了,哎,可是还是没有怀孕啊,怎么办呢?有没有遇到过这类情况的妈妈啊?

  准备怀宝贝—奏响慢生活乐章

  研究显示,孕前放慢生活的节奏,有利于夫妻双方的身心都处于一种优良状态中,特别是对女性怀孕后的心理状态与情绪变化很有益处。不仅利于自身的健康,而且对胎宝贝的发育以及成年后的性格、心理素质都有直接影响。因此,在你准备怀宝贝时,奏响你的慢生活乐章吧。这将有助于你生出一个健康的宝贝,也可帮你顺利度过孕期。

  慢生活乐章——

  孕前7-10个月:全面减压,放松心灵

  * 慢工作

  决定怀孕了,就应该学会提高工作效率,在工作与生活之间找好平衡。即便有N件事在等着你也不要着急。可以分类处理,首先做又紧急又重要的20%,然后做紧急或重要的50%,至于剩下的30%,尽力而为或者放弃。要做到张弛有度,不要事事都冲锋在前,要明白什么对于自己才是最重要的。在非工作时间关掉手机,不要被工作占据了休息时间。

  * 慢慢吃

  应在轻松的环境下吃精心烹制的食品,吃饭的时候不接听手机,不查看掌上电脑的信息。

  * 慢读书

  “一目十行”是对阅读高手的赞美,但你应该学习放慢阅读速度。“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中,给予细节更多的关注,这样做不仅阅读效果好,也能够带来更多心灵上的愉悦。

  慢生活乐章二——

  孕前4-6个月:轻松运动,身心平衡

  * 慢运动

  怀孕前就应该开始有针对性地做一些“慢运动”了。这些舒缓的运动可促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素平衡,让受精卵顺利着床,并促进胎儿发育。而且,不仅避免怀孕早期发生流产,还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。

  * 慢休闲

  慢生活乐章三——

  孕前1-3个月:享受生活,准备受孕

  慢性生活

  离受孕日期越来越近,要适当减少性生活的频率。丈夫应该通过增加健身的次数,保证精子的数量和质量。

  慢睡眠

  睡前聆听慢节奏的优美音乐,帮助你不慌不张地入睡。一段慢节奏的音乐,可为一夜的睡眠定下基调,第二天再精神百倍地投入到工作中。

  慢洗澡

  睡前悠哉悠哉地泡个温水澡,精油、花瓣、浴盐全用上,既减压又健康。慢生活乐章四——

  孕前1个月至怀孕:慢生活贵在坚持

  经过长时间的准备,夫妻双方的身体都处在孕育宝贝的状态了,现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里,应尽可能地放松心情,放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”,选个最容易中标的夜晚做爱,那么,一个可爱而健康的受精卵就会如愿以偿地落户于子宫。

  晚上给自己留下一个空间,为今天记下点什么。不用多大篇幅,关键是持之以恒,累了就画一小幅画,说几句只说给自己听的话。如果你打算生育宝贝,建议你每天晚上8点半之后就把手机关掉,或读书或听听音乐,然后早早就寝。

  备孕要避免压力过大

  如果女性长期处于紧张状态,肾上腺素和压力荷尔蒙会大量分泌。最终会使身体难以恢复到放松状态。长期压力过大的状态导致一些女性排卵混乱。原因很可能是压力荷尔蒙升高导致大脑和卵巢之间信息传递减少。

  减轻压力提高生育能力的一个有效的方法是锻炼身体。极限锻炼虽然会暂时停止排卵,适度锻炼却相反地能提高受孕能力。最适于受孕的锻炼程度:每周3次,每次半小时到1小时的有氧运动。

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《详解孕前10个月必做的事》摘要:约涌起做母亲的愿望。当那种愿望还不是那么强烈的时候,父母、长辈、身旁的亲戚朋友,他们似乎比你还着急……总是不停地问:怎么还没有?孕育宝贝的过程也能让你了解,有些事情是急不来的。这对于忙碌的...
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