生完孩子的瘦身黄金期
怀孕前,曾是窈窕淑女。怀孕时,孕育宝宝的幸福掩盖了肥胖的苦恼。只到生产完两三个月后,马上要上班了,照照镜子,看着臃肿不堪的自己,新妈妈急了,如何减掉身上的赘肉?如何让撑大的腹部回复紧实?尤其在夏天新登科的妈妈,看着低腰裤、超短裙在眼前晃动,再也按耐不住,都急着想加入这一抹抹风景中。然而,新妈妈怎么减肥才能既不失营养,又能还原曾有的窈窕呢?
不要错过瘦身黄金期鈥斺敳蟀肽昴
据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。
科学减肥就是在改变一种生活方式
专家指出:科学减肥事实上就是在改变一种生活方式,如新妈妈需要在减肥生活中有一台专业测脂仪陪伴,通过它让新妈妈掌握鈥溨韭省⒓∪饬库澋壬硖逯副辏刻煸谥疽堑陌镏铝私馍硖逯副甑母纳魄榭觯酱僮约撼趴蒲У募醴誓勘昱Γ繁;竦米钪盏募醴食晒Α
另外,饮食与运动两个管道的生活调整,是科学减肥的必备条件。
不要只关注体重鈥斺斝侣杪杓醴矢刈⒅
新妈妈们的减肥心态一般都比较急,因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流,一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。但专家提醒:产妇刚生产不久,身体还在复原中。节食减肥,不仅会导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾损害。
虽然冲刺般地减肥努力,让新妈妈在短时间内体重下降,但这样的努力最后还是以体重重新反弹而告结。针对这一点,减肥专家给出了答案:减肥不要一味关注体重下降,不科学的减肥方式让我们减掉的只是蛋白质、水分和肌肉,体重确实下降了,但饮食一旦恢复,再吸收的营养又会使体重反弹。减肥应以减脂肪为目的,只有脂肪下降才表示减肥成功。所以,新妈妈减肥,不能光看体重下降,最好采用专业测脂仪来监测鈥溨韭殊澝刻毂浠粤私獠捎玫募醴史绞绞欠裼行А
肌肉量也是新妈妈的健康减肥标准
新妈妈光减脂肪也不行,过度减脂更不好。因为过度减脂会耗损掉肌肉,而肌肉量是评价减肥效果的另一个重要指标。肌肉量越多,消耗热量的能力就越强,就越容易减肥。新妈妈过度减肥,会使身体肌肉量下降,身体消耗热量能力大不如前,变成鈥溡着肘澨逯省<词怪怀砸坏愣鳎材艿贾路逝衷俅纬鱿帧W胰衔侣杪栌Ω迷谔逯刂静饬科鞯陌镏拢繁W约好恐芗踔啃∮谔逯芰康1%,同时适当增加肌肉量来加速减肥效果。另外,新妈妈生完孩子后,身上的肌肤会比较松弛,适当增加一些肌肉量,肌肤会更紧致,撑大的腹部回复紧实状态,重现原本傲人的身姿。
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