巧妙缓解孕期背痛

　　怀孕期间的背痛常见吗？

　　如果你在怀孕期间出现背痛的话千万不用觉得奇怪，其实有很多人身同感受。许多调查发现在所有的怀孕女性当中大约有50%-70%都出现背痛的症状。

　　孕期背痛是由什么原因引起的？

　　孕期出现背痛可能是由不同的原因引起的，有的女性甚至在怀孕的初期就出现后背疼痛。在怀孕前就有背痛问题的女性或者体重偏重的女性是患孕期背痛的高危人群。以下为你列举一些引起孕期背痛的常见原因：

　　荷尔蒙分泌增加--怀孕期间所分泌的荷尔蒙会使骨盆处的韧带和关节变得柔软疏松，为分娩宝宝做准备。然而这一变化可能就会影响到你的背部正常的承托能力。

　　重心变化--随着子宫和胎儿的变大，你的重心可能就会逐渐向前移动，从而影响你的身体姿势的变化。

　　增加的体重--身体需要承托子宫和宝宝所带来的额外的重量。

　　姿势--由于姿势的不正确、长时间站立或者弯下身子等都可能会引起背痛。

　　压力--由于身体的变化，在怀孕的时候所增加的压力可能会加剧你的背痛。

　　我怎样才能预防和减少背痛呢？

　　孕期的背痛是不能完全预防的，你能做的就是尽量减少背痛的程度和频率。下面有一些方法能够让你减少背痛的程度：

　　在医生的建议下进行一些能够加强背部力量的运动

　　要拣起东西的时候尽量弯曲膝盖蹲下来而不是弯腰去拣

　　避免穿高跟或者不能够给与合适承托力的鞋子

　　睡觉的时候避免平躺

　　可以佩戴有承托能力的腰带

　　利用按摩等舒缓背部压力

　　多休息。抬起脚对背部也是有好处的。

　　如何治疗孕期背痛？

　　要治疗背痛可以有很多的方法。一些用来避免背痛的方法也可以用来治疗背痛，常见的有：

　　冰敷或热敷

　　承托的装置，如腰带

　　睡觉的时候采取左侧睡，并且将一个具有承托力的枕头放在膝盖的下面

　　在医生的指导下服用消炎的药物

　　选择专业的按摩疗程

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