让孩子独自入睡的小建议

2008-10-16 山西新闻网--山西日报  | 小夜灯 开一 小建 

  烦恼5:她非要和我们一起睡!

  “我女儿2岁前,一直在自己的小床上睡。2岁以后,她常常在半夜里爬到我身边睡下。让她回自己的房间里睡,她说很害怕。我有必要一定让她回自己的房间里睡觉吗?”

  扫除睡眠烦恼关键点:和爸爸妈妈一起睡,理由很充分。

  自从孩子能够爬出自己的小床之后,不管你愿意不愿意,他都有可能跑到你的床上来。有时,也是你自己为他打开了方便之门。

  孩子生病、发高烧,你为了方便照顾他,就让孩子睡在你身边。病好了之后,孩子仍会希望继续留在你的床上。

  某一次出游,你和孩子一起睡。回来之后,他就再也不肯一个人睡了。

  你们夫妻一方长期在外工作或出差,孩子趁机占据了大床的另一半。

  白天你忙着上班,没时间和孩子玩,他会选择睡觉的时候,和你依偎在一起。

  孩子大约2岁左右,由于想象的发展,开始害怕黑暗。他很可能在白天经历一些令他恐惧的事情之后,在夜里做噩梦,而他现在还不能区分梦境与现实的区别,因此就会跑到你的床上来寻求安慰。

  为您支招:5个小建议让孩子独睡一室。

  很多孩子不肯在自己的房间里睡觉,是因为害怕。为了减少孩子晚上睡觉时的恐惧,可以参考下面几点建议:

  1.前半小时不要看电视,特别是一些恐怖的镜头。

  2.开一盏小夜灯,或者让一束光线照进房间,这样孩子就能够在夜里醒来时辨认方向和看清物体的轮廓,不会因为什么都看不见而害怕。

  3.把门打开一条缝,让他觉得只要他需要你,你可以随时出现在他身边。

  4.当孩子被噩梦惊醒来向你寻求安慰时,你要将他抱在怀里,并温柔地向他保证:爸爸妈妈都在这儿,我们会保护你,你放心去睡吧。你的自信让他感觉很安全,他会很快平静下来。

  5.不要把让孩子自己睡觉作为一种奖惩的手段。如果你答应他坚持自己睡一星期就给他买一辆小汽车的话,他很可能会在得到小汽车之后,重新回到你的床上来。

  贴心叮咛:有一种情况例外。

  如果孩子总是在睡觉前紧紧地攫住你,歇斯底里地哭叫,想尽一切办法不让自己一个人呆着,你就没有必要非得让他自己睡了。一个极度恐惧的孩子,很可能真的需要你细心的关怀和身体的亲密接触。你要仔细观察,找出他真正害怕的原因,并寻求解决的办法。

  35.02%的宝宝存在白天昏睡、黑夜清醒,夜里频繁醒来哭闹、喝奶等各种睡眠问题;

  2岁以下的宝宝,35.94%入睡时要吃东西,26.71%要含着妈妈的奶头或安抚奶嘴,37.91%要拍着、抱着;

  2-5岁的宝宝,14.39%要抱着玩具或毛巾睡觉,10.55%有陪睡等要求;

  和爸爸妈妈挤在一张床上睡觉的宝宝更是多达63.58%……

  原来,烦恼的不只是你,烦恼问题也不只是一个!在我们所做的调查和读者来信中,下面5个睡眠问题更是被频繁地提起。一起来寻找烦恼的根源和战胜它的对策吧。

  烦恼1:分不清白天和黑夜!

  “我的宝宝出生后的头一个月里,每天晚上10点到凌晨3点左右,精神头儿特别好,白天却呼呼地睡得很香。现在2个多月了,虽然夜里能够睡得多一些了,但仍然要每隔两三个小时醒来吃一次奶或者哭闹一会儿。不知道我的宝宝什么时候才能够连续睡一个晚上?”

  扫除睡眠烦恼关键点:婴儿的睡眠需要一点点学习。

  像其他能力的获得一样,对婴儿来说,睡眠也需要慢慢地学习。在妈妈肚子里的时候,一天24小时全是黑夜。现在,他来到了一个新环境,这里有白天和黑夜的区别,他怎么可能一下子就适应了呢?你要给他时间!多数宝宝3个月左右就能慢慢适应白天和黑夜的变化过程。没有什么捷径能够让宝宝的睡眠模式迅速成长起来,但有一件事情你可以做到:帮助他更快地区分白天和黑夜的差异,让他白天更多地醒着玩耍,而把主要睡觉时间集中在夜里。

  为您支招:4个小技巧帮助宝宝区分白天和黑夜。

  1.白天让宝宝在有光线的屋子里小睡。在这里,他可以听到白天的各种动静,以此来缩短白天多余的睡眠;晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉,不要让屋外的灯光照射进来。

  2.每天晚上睡觉前给宝宝洗个澡,换上干净的睡衣裤,让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

  3.将最后一次喂奶时间固定下来,比如定在晚上10点左右,即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后,宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。

  4.晚上喂奶时保持安静,不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。

  贴心叮咛:你自己也要休息好。

  产后体力恢复很重要。为了自己也能休息好,在宝宝出生的头几个月里,你要尽量把生活变得简单一些,降低对房间整洁的标准。你现在首要的任务是照顾好宝宝,其他事情等以后再干吧。

  烦恼2:频繁地翻身、醒来!

  “我的孩子每晚睡觉总睡不稳,翻来覆去的,睡上一两个小时就开始动,一分钟不到就又转向另一边。要是不把她抱起来拍一拍,她就醒来哭;拍一拍放下,睡上一两个小时又开始动了。不知道为什么孩子总是无法达到熟睡状态?”

  扫除睡眠烦恼关键点:婴儿还做不到一觉熟睡到天亮。

  事实上,我们成人也做不到。如果你把自己夜里的睡眠情况用DV摄下来的话,你会发现,你在夜里睡觉时非常不老实:一会儿翻了个身,一会儿又睡着了;过一会儿又翻身,并且动了一下枕头,又睡着了,可能还会打呼噜……

  这是我们人类的睡眠模式。人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。两种睡眠形态多次交替进行,使得我们的夜间睡眠像波浪一样有起有伏。在非快速眼动睡眠状态下,呼吸平稳,心跳均匀,大脑处于“休息”状态,有时会打鼾。这时,即使是电话铃声也很难吵醒你。大约两三个小时之后,转入快速眼动睡眠状态。这时,可以看见人的眼球在闭着的眼皮底下快速转动,心跳加快,呼吸变得不均匀,可能还会发出各种动静:呻吟、哼哼、抽鼻子、呜咽。

  孩子睡眠也遵循这个规律。不过,他们的快速眼动睡眠比成人要多。新生儿的快速眼动睡眠占整个睡眠时间的1/2,3岁时占1/3,成人则占1/4。有研究认为,儿童正是通过快速眼动睡眠,使得大脑得以发育成熟。

  为您支招:细致区分宝宝的睡眠动静。

  很多妈妈会在听到宝宝的第一声响时,就把宝宝抱起来拍他或喂他。这样做会让宝宝真正醒来。如果养成习惯,每次都需要以同样的方式帮助他重新入睡。

  所以,你不必每次都对宝宝的动静迅速做出反应,只需在他真正需要你时才回应他。最好的办法是:在宝宝有动静的时候,你先静下心来听一听,什么声音是睡眠时发出的,什么声音表明宝宝睡醒了,他需要你。

  如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿,但没有醒,你只需轻轻地把手放在他身上;如果他还安静不下来,你可以轻轻地抚摸或拍拍他。如果他醒了,你可以把他抱起来摇一摇,在他昏昏欲睡而又没有完全睡着的时候,把他放在小床上。如果他又醒来,再重复这样的动作。二三次之后,他可能就会睡着了。

  贴心叮咛:宝宝频繁翻身的其他可能原因。

  1.床垫不舒服或被子太厚。

  2.睡觉时穿的衣服不舒服。

  3.睡前吃得太多。

  烦恼3:含着奶嘴才能入睡!

  “儿子7个月的时候,我把他送到姥姥家断奶。为了让孩子安静入睡,姥姥便让他含着安慰奶嘴。当时这招儿确实很管用。可是现在孩子已经1岁3个月了,每次睡觉都需要安抚奶嘴,否则就哭闹着不肯入睡。我试着在他入睡后取下奶嘴,但过不了多久,他醒了,就会哭叫着要奶嘴。怎样才能让他改掉这个坏习惯?”

  扫除睡眠烦恼关键点:是你想出来的“助睡”办法!

  几乎所有的父母都不可能面对宝宝夜里的哭声无动于衷。不仅害怕影响邻居,夫妻间或家里的其他人也很容易为这件事爆发战争。为了息事宁人,你会想尽一切办法把宝宝的哭声压下去!

  把宝宝抱起来,拍一拍、摇一摇。

  哭声继续,你就开始抱着他在地上来回走动。

  宝宝还在哭,你可能会把他放在小车里,推着他在屋子里到处转圈。

  如果都不见效,你可能还会想出更多五花八门的怪招儿来……

  安抚奶嘴常常就是在这个时候被塞到孩子嘴里的。看来,这些“助睡”方法是你而不是宝宝自己想出来的。短时间内,这些方法好像效果很好:宝宝睡着了!其实,它妨碍了宝宝学会自己入睡。设想一下,孩子入睡前,嘴里含着安抚奶嘴;两三个小时之后,他迷迷糊糊地醒来,发现嘴里的东西不见了,他会多么吃惊:这和我睡觉前的情景不一样!他会因此真正地醒来,直到你再次将安抚奶嘴塞到他嘴里,他才可能重新入睡。你看,宝宝多聪明啊,他记住了睡觉前发生的事情!

  为您支招:3个小妙招帮助宝宝自己入睡。

  每个孩子都有能力学会在没有奶嘴的情况下自己入睡。最好从白天的小睡开始,而且要在宝宝身体健康的时候进行。

  1.宝宝睡觉前的一段时间,你要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或过度疲劳,都有可能造成入睡困难。

  2.在宝宝似睡非睡的时候,把他放在小床上。不要等宝宝睡着以后才将他放在床上。否则,在他中途醒来时,发现和入睡时的情景不一样,可能会感到害怕和吃惊。

  3.开始的时候,孩子可能会哭着反抗。如果你无法容忍他的哭声,可以轻轻地将房门关上,过两三分钟进去看看他,用温柔的语言安慰他一下。这样重复几次,每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。

  贴心叮咛:让孩子感到安全是重要前提!

  在你准备改变孩子不良的入睡习惯时,你要问自己:孩子觉得有安全感吗?他能够感受到你对他的爱和关心吗?

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《让孩子独自入睡的小建议》摘要:,孩子仍会希望继续留在你的床上。某一次出游,你和孩子一起睡。回来之后,他就再也不肯一个人睡了。你们夫妻一方长期在外工作或出差,孩子趁机占据了大床的另一半。白天你忙着上班,没时间和孩子玩,他会选择睡觉的...
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