准妈妈挑食影响胎儿生长(2)

　　6.经过穴道按摩后，不适症状如果没改善，反而日趋严重，还是及早就医，以免延误病情。

　　以下是几个经中医认可，能改善孕期症状的穴道按摩：

　　太冲穴*缓解孕吐

　　穴名：内关穴

　　按摩术

　　穴位：位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。

　　按摩法：准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉

　　手腕内侧，约横纹上方2寸(约三只手指宽)的中心点。

　　*缓解头痛、改善失眠

　　穴名：攒竹穴

　　按摩术

　　穴位：位于眉毛内侧的开端，即眉头和眼眶的交接处。

　　按摩法：孕妇以食指指腹轻轻按揉5分钟。

　　*缓解小腿抽筋

　　按摩术

　　穴名：太冲穴

　　穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

　　按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将

　　脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

　　*缓解腰酸背痛

　　按摩术

　　穴名：肾俞穴

　　穴位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从肚

　　脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

　　按摩法：脊椎两侧有多处穴位，准爸爸可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击孕妇背部。

　　▲芳香疗法(Aromatherapy)

　　埃及人利用精油来沐浴、熏香；希腊人将精油融入化妆品及药物中；在欧洲、澳洲等地，精油的使用已经相当普及了，有些国家甚至把它归类为药品，必须由领有专业证照的芳香治疗师，来开立配方及教导使用方法。

　　不过在国内，一般医学界认为，到目前为止，并没有科学方法，可测量它的功效，而使用在孕妇身上，更是要格外小心，因为具刺激性、挥发性强的精油或香气，对孕妇或胎儿可能有不良的影响，所以妇产科医生对它所宣称的疗效，仍持保留态度。

　　不过，确实有些孕妇觉得，她们在使用某些精油后，改善了静脉曲张、妊娠纹、便秘、孕吐、失眠、背痛等不适的症状。可见芳香疗法的功效，存有很大的个别差异。你不妨在了解每种精油的化学成份及效用后，依自己的喜好试试看，说不定可以是一种很好的放松剂喔！只是，子宫虚弱、内分泌不协调或是曾经流产过的孕妇，某些精油可能会刺激子宫收缩，不宜使用。

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　　安全使用精油

　　点燃香精油时，要保持空气流通，避免密闭式的空间。也不要点着香精油睡觉，最好睡前点，睡觉时熄掉。

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　　天然泡澡配方

　　除了用精油泡澡外，有许多天然物更适合孕妇使用，例如橘子叶。

　　把它烘干放进塑料袋里揉碎，再把碎叶子放进纱布袋里，丢进浴缸，不但可消除疲劳，而且全身清香。

　　*精油的使用方法*

　　薰香法：

　　将6～8滴精油和水盛装在薰香器中，以插电或蜡烛，利用热度将精油挥发，吸及体内，可达到提神、杀菌、分解异味的效果。(这种方法最适合入门者使用，因为它为非侵入性，用法简单方便。)

　　沐浴法：选择适合的精油，在澡盆中滴入68滴，可采坐浴或全身浸泡，让肌肤毛孔吸收精油，以消除疲劳，镇静、舒缓神经。

　　按摩法：将10毫升基础油和2～5滴精油调配使用，精油透过按摩而让皮肤吸收，可以缓解疼痛。

　　*治疗孕期不适的精油

　　1.预防妊娠纹：熏衣草、橙花、红柑、小麦胚芽油(按摩)。

　　2.预防静脉曲张：丝柏、柠檬(按摩)。

　　3.舒解下肢水肿及身体酸痛：橘子、丝柏、熏衣草(足浴、盆浴)。

　　每家产品的使用量不同，建议孕妇的调配浓度为一般用法的50%。

　　4.舒解身体与心理压力：回青橙、橘子、熏衣草、天竺葵(熏香、盆浴)。

　　5.帮助孕妇保持体力：柠檬、茶树、红柑(熏香)。

　　6.透过按摩腹部，与胎儿建立早期连结：橘子、回青橙、橙花(按摩)。

　　7.减轻孕吐：柠檬、嫩姜(嗅吸)。

　　*丝柏最好是怀孕五个月后再使用。

　　*不适合孕妇使用的精油

　　有些精油具有以下特质：

　　1.毒性高；

　　2.通经；

　　3.似雌激素；

　　4.影响荷尔蒙平衡，可能造成流产，最好避免使用。

　　例如：尤加利、紫苏、茴香、杜松子、玫瑰、洋甘菊、牛膝草、迷迭香、岩兰草、鼠尾

　　草、马荷兰、辣薄荷、没药、松木、麝香草。

　　可以洗三温暖吗？

　　洗三温暖，是我怀孕前，藉以调节工作压力的一大乐趣，所以怀孕后，也特别关心这个问题。我问了很多妇产科医生，每个人看法不尽相同，如果一定要归纳出个标准答案，那就是：“三”温暖中，可以洗“两”温暖！

　　蒸汽浴是绝对不宜的，原因很简单，胎儿不喜欢太高的温度，尤其是最初几个月，体温过高可能导致胎儿中枢神经系统缺陷；即使孕妇只是发烧到38度半以上，医生就会想办法退烧，何况是高温蒸汽？

　　至于浸在热水中，是比较被容许的，它并不会让你的体温立刻上升到危险地步。比较科学的标准是：在摄氏38.9度高温的水中，浸泡时间不宜超过十分钟；水温低于38.9度的话，浸泡的时间则可以比较长。不过，每个人对温度的反应不同，如果你实在担心，建议你还是让腹部远离高温，只让双腿在冷、热水中交替，一样可以达到消除疲劳的功效！

　　不过，公共浴池毕竟卫生堪忧，最理想的方法，当然还是在家泡澡啰！老一辈的看法，认为妊娠期间洗盆浴，洗澡水会经由阴道进入子宫颈，而引起感染；事实上，除非采用灌洗器，否则水是不会进到阴道内的。在自己家的浴缸放一盆温度适合的热水，加入自己喜欢的精油或浴盐，放点优美的音乐，好好享受一番吧！借由水的浮力，你会发现自己笨重的身体，突然轻飘起来喔！

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　　远离电磁幅射，用热水袋取暖

　　怀孕期间最好不要使用电暖气、电暖炉、电热毯等取暖的电器，因为电器会有电磁波，会对胎儿造成干扰，但准备热水袋则是必要的。如果孕妇感觉疲倦或发冷，可以将两个热水袋灌满热水，然后躺下，将热水袋一个放在腰部、一个放在背部，立刻就能舒缓不适之感。若是觉得脚冷，则可先用热水浸泡，等脚温暖之后再擦干、穿起长袜。　　

　　名医咨询室：妊娠期的性生活

　　怀孕期间对“性”的需求增加或减少，都属正常。

　　有些说法认为早期妊娠尚不稳定，且精液中含有刺激子宫收缩的物质，建议避开前三个月与后三个月。

　　闺房之乐重质不重量，以其它的亲密接触代替性交，可减少被冷落的疏离感。

　　享受鱼水之欢时，不要刺激孕妇乳头，体位以不压迫孕妇肚子为原则。

　　高潮时肌肉不自主收缩与子宫收缩不同，不需对高潮有所顾忌。

　　台北荣总妇产科主治医师　邱隆茂

　　第三部分　孕妈妈注意了

　　女人一生，大概没有哪个阶段，会比怀孕时期更注重身体建康。