孕期进补要讲究科学

2008-10-16 燕赵都市报  | 叶酸 维生 进补 

  孕期的准妈妈要补充丰富的营养,以保证自身的健康和胎儿的成长,孕妇补充营养也要用科学的方法,这样才能达到既让孕妇健康又满足胎儿发育的目的。

  -孕早期:进补叶酸

  孕早期孕妇的妊娠反应比较强烈,一般都伴有呕吐症状。石家庄妇产医院的妇产三科主任李望提醒准妈妈们,在孕前和孕早期补充的营养元素主要是叶酸,若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育。

  ★食补:

  富含叶酸的食物如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

  ★药补:

  一般情况,在孕早期应尽量避免用药,如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

  叶酸片:0.0219元/片(5毫克)

  天津力生叶酸片:2.60元/盒(5毫克×100片)

  ☆专家提醒:每天补充0.4毫克叶酸,可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低。

  -孕中期:需补钙、铁、锌

  在孕中期胎儿发育比孕早期时要快,所以对各种营养物质的需求会相应增加,孕中期的准妈妈要根据自身情况适量补充钙、铁、锌和各种维生素了。

  ★食补:

  ①富含钙的食品有乳类、豆类和肉类,如牛奶、羊奶;黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆;羊肉、猪脑、鸡肉、牛肉等。

  ②富锌食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

  ③动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品,以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬。

  ★药物:

  孕中期药补要遵医嘱,不要擅自用药,以免对胎儿造成影响。如果在食补不济的情况下,可在医生的指导下进行各种元素的药物补充。

  右旋糖酐铁片:23.00元/盒(25毫克×60片)

  葡萄糖酸锌钙:29.04元/盒(10毫升×12支)

  迪巧钙片:45.48元/盒(0.3毫克×60片)

  ☆专家提醒:

  孕中期的准妈妈们应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。

  -孕晚期:营养要到位

  到了孕晚期,胎儿的发育也比较快,营养补充更要到位。能量、蛋白质、必要的脂肪酸和维生素的补充要比平时的量多一些。

  ★食补

  ①富含铁的食品:动物的内脏、瘦肉、动物血等;芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁,但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低。

  ②富含蛋白质的食品:奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收。鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白,最后就是粮谷类、蔬菜中的植物蛋白了。

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《孕期进补要讲究科学》摘要:养元素主要是叶酸,若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育。★食补:富含叶酸的食物如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。★药补:一般情况...
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