学前儿童的夏季一日三餐

　　4－6岁宝宝的三餐食谱

　　早餐：麦片牛奶粥、面包2片、鸡蛋1/2个

　　午餐：紫菜5克、虾皮（10克）做汤、75克米饭、肉末番茄豆腐做成菜

　　下午加餐：牛奶半瓶、豆沙饼1个

　　晚餐：鱼100克、菜50克，做成青菜炒鱼片；面条75克、菜50克做成肉末青菜面条，外加水果1个。

　　注意事项：

　　避免刺激性食物，粮食粗细搭配，荤素结合。豆制品、有色蔬菜必不可少。

　　3岁宝宝的三餐食谱

　　早餐：小窝头25克、西红柿汤面25-50克

　　午餐：炒小萝卜、凉拌豆腐、软米饭50克

　　下午加餐：扁豆薏米粥50克

　　晚餐：猪肉圆白菜馅包子50克、麻酱拌黄瓜丝

　　注意事项：

　　三餐食谱可加拌凉菜，但要注意卫生。扁豆薏米粥可预防中暑，适合宝宝夏日食用。

　　2岁宝宝的三餐食谱

　　早餐：面食25克、牛奶100毫升

　　午餐：香菇炒菜花、黄瓜汤、软米饭50克

　　下午加餐：大米绿豆稀粥100毫升

　　晚餐：西红柿鸡蛋面50克

　　注意事项：

　　面食可用玉米面和白面搀和做成小馒头或花卷，颜色差异更易引起宝宝食欲。菜花含丰富维生素C，对儿童极为有益。

　　1岁宝宝的三餐食谱

　　早餐：牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克

　　午餐：西红柿鱼丸汤、软米饭50克

　　下午加餐：大米绿豆稀粥100毫升

　　晚餐：同早餐。再另加鸡蛋黄瓜面片汤50克

　　注意事项：

　　多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐、豆浆等大豆制品。