孕妈妈练爬,有利生产
爬行不是幼儿的专利,孕妈妈也可以一起来凑热闹。长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量,预防难产,产后爬行则有利于子宫复位。
提醒:
1、爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。
2、可以给你的膝盖戴上护膝。
3、爬速宜慢,爬幅宜小,重复2~3次,间歇20~30秒。
相关:产前运动也有利生产
妇女怀孕期间常感到腰背痛楚╋这与体内激素改变╋导致盆骨及韧带放松有关╋有脊医建议╋孕妇腰封可减轻肚皮下坠力╋减少腰背受压╋但勤做产前及产后运动尤为重要╋其中产前运动可以平衡整体关节及?带的松紧度╋令生产时更容易。
香港脊骨学会会长李天德称
《孕妈妈练爬,有利生产》摘要:易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量,预防难产,产后爬行则有利于子宫复位。 提醒: 1、爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。 2、可以给你的膝盖戴上护膝。 3、爬速宜慢,爬...
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