维生素C的食物来源有哪些?

2005-08-17  | 维生 沙田 维生素 
    维生素C的食物来源有哪些?

    维生素C是人体需要量最多的一种维生素,它广泛存在于新鲜水果及绿叶蔬菜中,尤其在沙田柚、橙、鲜枣、柿、椒、花菜、白菜、菠菜中含量较多。维生素C的功能很多,缺乏时容易产生贫血、出血(皮下、骨膜出血更为常见)、牙齿釉质和骨骼发育不良、牙龈肿胀、牙齿松动等坏血病症状。

    与许多动物不同,人体不能自已合成维生素C,必须从食物中摄取。因此,在日常膳食中要注意荤素搭配,不能偏食,要提倡母乳喂养。哺乳期母亲则要摄入含维生素C丰富的食物;新生儿出生后第三周即可喂果汁、菜汁;以牛乳为主食的婴儿及病儿更应补充含维生素C的食品,也可服用维生素C片剂(每日30~50毫克),以防止维生素C缺乏。

    总之,只要经常能吃到足够的各种蔬菜和水果,并注意合理烹调,一般是不会缺乏维生素C的。

    维生素C缺乏症如何调理?

    维生素C缺乏症又称坏血病。是由于长期缺乏维生素C引起的周身性疾病。主要表现是骨骼变化和毛细血管通透性增加,以致全身各部易于出血,有时还有血尿、便血、鼻血、眼底出血等现象,本病多见于6个月至2岁人工喂养儿,多发生在冬春季节。

    遵医嘱增加营养,多供给水果及新鲜蔬菜,及时添加辅食,纠正偏食习惯,以保证供给大量维生素C,人工喂养儿,乳品不宜煮沸过久,以防破坏其中维生素C的成份。加强皮肤及口腔的护理,有牙龈出血者,注意口腔卫生。
  网友观点
    很菜
    好文
《维生素C的食物来源有哪些?》摘要:的功能很多,缺乏时容易产生贫血、出血皮下、骨膜出血更为常见、牙齿釉质和骨骼发育不良、牙龈肿胀、牙齿松动等坏血病症状。与许多动物不同,人体不能自已合成维生素C,必须从食物中摄龋因此,在日常膳食中要注意...
相关文章孕妇所需维生素的来源维生素D的来源有哪些?
含维生素B1丰富的食物有哪些?维生素d的食物来源
小儿肠胃炎用药指南 你了解吗
父母必知 儿童肠胃炎需要抗生素?
小儿维生素D缺乏性佝偻病的饮食与疗法
恶性营养不良病的症状表现及常规疗法
治疗脚气病性心脏病的常规方法
低体重儿的饮食宜忌与治疗方法
小儿叶酸缺乏病的典型症状与西医治疗
维生素B1缺乏病的治疗及预防
造成宝宝缺铁性贫血的原因你必须注意
半乳糖血症的解析与中西医疗法

最近更新

 
热点推荐
宝宝发育测评
宝宝营养知识
宝宝营养需求
关于我们 |  我的账户 |  隐私政策 |  在线投稿 |  相关服务 |  网站地图
Copyright © 2002-2019 All Rights Reserved 版权所有 小精灵儿童网站
联系我们(9:00-17:00)
广告和商务合作qq:2925720737
友情链接qq:570188905
邮件:570188905@qq.com