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  • 孕妇保健操的注意事项 孕期如何正确的运动

    2018-12-05
      运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。5、孕妇保健操不是人人可以做有过两次以上自然流产史,或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇,以及宫颈松弛的孕妇,都不宜做孕妇操。对于她们来说,这样的运动量容易造成流产。适合孕妇的运动有哪些下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的,但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。·散...
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做好准备工作孕期运动应注意循序渐进充分热身做孕妇操是为了帮助孕妇提升体力一定要立刻停止下来运动不宜过于剧烈孕妈妈在运动中会出汗孕妇在运动期间一定要适当补充水分停止运动的警告信号出现不寻常的疼痛或者突发疼痛严重或持续的头痛或头晕等问题时如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩孕妇保健操不是人人可以做以及宫颈松弛的孕妇这样的运动量容易造成流产但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇散步可以让你保持健康你几乎可以在任何地方散步而且在整个怀孕期间医疗保健人员和健身专家一致认为游泳可以锻炼大肌肉群而且可以让身形日益庞大准妈妈在水中感到自己身体不那么笨重你可以在固定的时间保证有规律的锻炼可以放心的是跳舞能促进身体的血液循环瑜伽可以保持你的肌肉张力但是你可能需要在练瑜伽的同时伸展运动你可以把伸展运动和增强心血管功能运动结合起来如果重量训练是你常规锻炼的一部分你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量有控制的动作但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意关节较为松弛关节的拉伤也能避免抽筋运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能若是超过此范围但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪也可以控制体温上升的速度准妈妈体温每上升半度后一定要记得补充水分震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳甚至发生早产在过分炎热的天气下做运动最适宜运动的温度约26℃~27℃禁止做俯卧运动孕妇千万不能过度疲劳对于孕妇来说最好补充一些果汁等
 
 
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