设为首页  加入收藏   |  首页  动画  儿童  育儿  教学  手机/平板  

怀孕期间便秘该怎么办

  怀孕后,准妈妈为了宝宝的健康成长,吃了许多营养食品,进食大量高蛋白、高脂肪的食物,但这些食物有时过于精细,去掉了其中对肠道有益的膳食纤维。而蔬菜的摄入不足,胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑,从而容易造成便秘。

  从怀孕第4个月起,食物通过准妈妈胃肠道的时间明显延长,通过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢,通过时间延长;胃动素则相反,它使胃肠道蠕动加快—— 通过时间缩短。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上,胃动素的含量却下降,致使胃肠道蠕动慢,食物通过胃时间长,自然容易发生便秘。

  防便秘饮食要注意的几点:一、 选择含纤维多的食物。 二、 选择含脂肪酸较多的食物。三、 选择能促进肠蠕动的食物。四、 选择含有机酸的食物。五、 选择含维生素民比较丰富的食物。六、 选择含水分多的食物。

避免便秘的食物:

  1.奶类及其制品-各式奶类及其制品。

  2.肉类、蛋类、油脂类-皆可。

  3.豆类-未加工的豆类,如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

  4.蔬菜类-粗纤维多的蔬菜,如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

  5.水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果,如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

  6.五谷根茎类-全谷类及其制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

 
 
热点推荐
精品专题
英语学习
小学数学
电子课本
在线识字
在线背单词
数学学习
1534723098