妊娠期孕妈妈一定严格把控糖分摄入

　　对于女性而言，妊娠期其实是非常重要的，如果女性在妊娠期出现了健康问题，不仅会伤害到自己的身体，同时对于胎儿的生长与发育也是非常不利的。专家提醒，血糖高是孕妈妈在在妊娠期一定要多加小心的疾病，之所以会这样，就是因为孕妈妈在孕期摄入了过多的糖分，导致血糖飙升。对此，孕妈妈需要注意：

　　1、控制糖的摄入

　　尽量避免单、双糖的摄入，少吃甜食和甜度高的水果，如蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干及糖制糕点等，这些食品含糖量高，食用后易出现高血糖。

　　2、饮食均衡多样化

　　包括谷类、蔬菜水果类、肉类及奶、豆类。多选用血糖指数低、膳食纤维含量高的食物，以减少体内血糖的波动。

　　3、每日总量不超标

　　根据营养师建议，牢记自己一天应摄入食物总量，不随意增减。主食一般控制在每天250克，尽量搭配玉米面、小米面、燕麦面、荞麦、燕麦、杂豆等粗粮。

　　4、定时定量习惯好

　　规律进餐，定时、定量，不过饥或过饱。

　　5、饮食清淡少油盐

　　饮食清淡少盐，控制植物油及动物脂肪的摄入。少吃肥肉，少煎、炸，多选蒸、煮、炖等烹调方式。

　　对于孕妈妈来说，孕期的健康是非常重要的，而孕期饮食将会直接影响孕妈妈的身体健康，因此大家一定要多加留意。