孩子的视力发育 多吃这些食物对孩子眼睛好

　　现在的孩子，每天在家孩子在家不是看电视就是玩手机或者是玩电脑，很多家长都很烦恼，孩子视力每况愈下，保护视力已经是必要要做的事情了，那如何保护视力，家长知道孩子的视力发育过程吗？平时我们在饮食上需要注意什么么？究竟吃什么食物对眼睛好呢？

　　孩子视力发育的过程

　　下面我看下孩子视力发育的一个过程：

　　新生儿：已经有了光觉，如果你用手电光突然照新生儿的眼睛，他会皱眉、闭眼。如果在睡眠状态，光刺激可使他扭动身体，甚至觉醒；

　　4~8周：如果有物体突然出现宝宝的眼前，他会闭目躲避，这在医学上叫做”瞬目反射“；

　　2~3个月：此时宝宝已有注视能力，眼睛可追随移动的目标而移动；

　　4~6个月：可识别物体的形状、颜色、认识母亲；

　　7~8个月：能辨别物体的远近和空间，喜欢寻找那些突然不见的玩具；

　　9~10个月：视线能随移动的物体上下左右地移动，能追随落下的物体，寻找掉下的玩具，并能辨别物体大小、形状及移动的速度，能看到小物体；

　　11~12个月：开始出现视深度感觉，实际上这是一种立体知觉；

　　1岁~1岁半：随着眼前一个目标由远而近，双眼可随之向中间旋转；

　　2~5岁：能判断出物体大小、上下、内外、前后、远近等空间概念，此时双眼视觉发育最为旺盛；

　　6岁：六七岁时进入成人的视觉，形成正视眼，也就是说宝宝也不远视，也不近视。

　　由此可见，人类并非一出生便拥有1.0的视力，而是随着外界的刺激才慢慢发育出各种视觉机能，出生后到3岁期间是视力发育最重要的阶段。

　　孩子多吃这些食物可以保护眼睛

　　2到3岁这个时期的幼儿，对外界的一切充满好奇心。要保护孩子的视力，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，可以适量给孩子一些耐咀嚼的食物，增加咀嚼力度，可以促进视力的发育。因为咀嚼时会增加面部肌肉，包括眼部肌肉的力量，产生调节晶状体的强大能力，从而降低近视眼的发生概率。

　　1、瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质；

　　2、有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

　　维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

　　3、含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

　　4、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。