怀孕吃什么对眼睛好 想要宝宝眼睛好宝妈吃什么

　　现在有很多小孩先天性地近视，先天性地会出现很多疾病，这跟妈妈在孕期的不良饮食习惯有很大的关系。那么，妈妈如何吃才能保证胎儿的正常发育呢？怀孕吃什么宝宝眼睛好?怀孕吃什么对胎儿好？

　　怀孕吃什么宝宝眼睛好

　　1.油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

　　2.含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

　　3.注意补钙，胎儿不易近视钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

　　怀孕吃什么宝宝眼睛大

　　女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。

　　孕期切勿做3件事！对宝宝眼睛好

　　孕妈都希望肚子里的宝宝健康，更希望以后生孩子的宝宝眼睛大大的，圆圆的。想要胎儿眼睛好，孕妈妈要注意些什么呢?有哪些因素会影响胎儿眼睛发育?孕妈记清楚啦，想让胎儿眼睛亮，有3件事可是绝对不能做的哦!

　　1、不要感染病毒，不要过多照X射线

　　准妈妈在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原体而引发的一些病症，不管你是否吃药、是否治好，都有可能影响到胎儿的眼睛发育。

　　比如，如果在怀孕2-3个月，准妈不慎感染了风疹病毒，宝宝就可能发生宝宝先天性白内障、青光眼等眼病。

　　另外，如果过多地照X射线，或是常常接触化学毒物等，也可能会干扰宝宝眼的分化，出现眼部畸形。

　　2、不要偏食厌食

　　虽然怀孕可能会有段比较难受的时期，比如孕吐厉害，食欲不振等，但是一定要注意营养，胃口好的时候不要暴饮暴食，胃口不好的时候也不能不吃。因为怀孕期间营养不良，也会影响胎儿眼睛的发育。

　　比如：如果不慎患上了糖尿病，就会导致代谢异常，诱发胎儿发生先天性白内障。如果准妈妈偏食，缺乏维生素A，也容易让胎儿发生小角膜等先天异常。

　　3、不要抽烟喝酒

　　孕妈在怀孕期间吸烟的话，也会对胎儿发育造成大的影响，除了可能早产、体重减轻等现象外，还可能发生先天性白内障、色素膜缺损、视网膜出血等。

　　准妈饮酒也是大忌，因为怀孕时喝酒容易使胎儿发生酒精中毒，也会造成胎儿视神经萎缩、视神经发育不全、视网膜血管异常、小眼球、小角膜等眼部疾病，导致新生儿先天性色盲或视力低下，甚至可能最终导致失明。

　　孕妈妈在怀孕期间，不仅要吃好喝好，还要睡好，这样生出来的宝宝不仅皮肤好，眼睛还大大的，特别可爱！也许很多孕妈妈就会问了，到底怎么才算吃好、喝好、睡好呢？其实，孕期只要控制好饮食禁忌，每天饮食规律，睡眠要规律就可以了，如果孕期经常吃这4种水果，宝宝不仅皮肤好，而且眼睛还大大的。

　　孕妈妈要多吃的4种水果

　　第一种是蓝莓：由于蓝莓富含有维生素A，因为维生素A具有保护眼睛的功效，蓝莓不但含有维生素A，还可以直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。所以，孕妈妈常吃蓝莓对胎儿的眼睛发育会有很大的帮助。

　　第二种是猕猴桃：孕期常吃猕猴桃，不仅对自己有好处，还有助于胎儿成长发育，因为猕猴桃含有丰富的矿物质，主要含要钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对孕妈妈的健康具有重要的作用。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　第三种是葡萄：孕妈妈常吃葡萄不仅可以提高相应的营养，还能满足胎儿的维生素和蛋白质的需求，并且对眼睛是非常好的物质，孕妈适常吃葡萄不仅可以起到滋阴补气，还有润滑肠道的功效。并且还对胎儿大脑发育非常有益，不但可以改善胎儿偏黑的肤色，还有安胎养神的功效。

　　第四种是苹果：苹果被大家称之为水果之王，它的营养价值非常丰富，苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。

　　如果孕期常吃苹果，可以补充维生素C，还可以有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助孕妈消除皮肤色斑，增加血红素。同时，加上苹果中的果酸和抗氧化物，有助于胎儿的发育成长。

　　特别提示：孕妈妈在孕期的时候，不管吃什么水果，都要适量的吃，不要因为喜欢吃，就放开胃口放肆的吃，这样也是不好的，孕妈妈还要做到不挑食、不偏食，保持营养均衡，每天睡眠要规律，适当的每天做做运动。孕妈妈经常食用以上四种水果，这样不仅有利于自己营养素的补充，还有利于胎儿皮肤和眼睛的发育