适当的运动有利于顺产 但这类运动“雷区”不要碰

2018-11-07  | 顺产 有利 运动 

  很多人在怀孕期间,都会坚持适当的运动,因为适当的运动有利于顺产。所以有些坚持顺产的孕妈妈,在孕晚期或者临近预产期的时候,会选择爬¥梯运动。

  孕妈晴晴就是从怀孕开始,就抱定了“自己生”的决心和勇气,为了顺产的理想,到了孕晚期,几乎每天都爬¥梯。但检查了解后,医生非但不建议她每天爬¥梯,还说原来,晴晴到了孕晚期,体重已经超出正常的增长值,肚子很大,爬¥梯几乎看不到自己的脚面,容易踩空,非常危险。

适当的运动有利于顺产 但这类运动“雷区”不要碰

  而且,由于晴晴体重增长过快,爬¥梯会增加脊椎的压力,也会因为胖增加膝关节的摩擦,所以每天爬¥梯,反而会造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下¥梯,对膝盖的伤害更大,从人体力学来说,每下一个阶梯,就会造成膝关节的一次冲击,以致膝盖受伤会更严重。所以,并不建议晴晴再爬¥梯了。

适当的运动有利于顺产 但这类运动“雷区”不要碰

  其实,在孕晚期爬¥梯,不仅不利于顺产,对孕妈和胎儿都不利:

  对孕妈来说:在怀孕晚期,如果孕妈妈坚持爬¥梯运动的话,会给身体带来严重的影响,因为临近预产期,孕妈妈的肚子相对来说非常的大,这个时期孕妈的脊柱和关节都会受到很大的摩擦。如果继续爬¥梯的运动,很可能会导致出现腰酸背痛的情况,而且孕妈妈的重心相对来说不稳,在爬¥梯的过程中很可能会出现意外,对妈妈的健康非常不利,而且爬¥梯这项运动,并不是真正的有利于顺产,所以为了自身的健康,尽量不要采用这种笨方法。

  对胎儿来说:胎宝宝也不喜欢孕妈妈进行爬¥梯,因为在爬¥梯的过程中,孕妈的身体是处于前倾的状态,这样的话会对胎儿造成一定的挤压。让胎宝宝感到不舒服,很可能会造成腹内羊水造成很大的冲击,这样的话会刺激子宫的收缩,很可能会引起早产的现象。

适当的运动有利于顺产 但这类运动“雷区”不要碰

  孕妈想要顺产,这几个方法更有效

  1、盘腿坐

  很多坚持顺产的孕妈,在怀孕期间都会做一些有利于顺产的运动,比如盘腿坐。这项运动对于顺产具有很大的帮助。因为在盘腿坐的过程中,能够有效的增加骨盆的柔韧度,而且还能够有效的促进胎宝宝入盆,为顺产做好了充足的准备,在刚开始做这个动作的时候,很多的孕妈妈可能会感到非常的不舒服,但是坚持一段时间,会爱上它,因为这种做法还能够有效的促进身体的血液循环,让孕妈妈的身体更加的健康,所以,想要顺产,孕期坚持盘腿坐,不仅健康,而且让你在生产的时候少受罪。

适当的运动有利于顺产 但这类运动“雷区”不要碰

  2、墙面滑行

  还有一种非常有利于顺产的动作,就是墙面滑行。孕妈妈背靠着墙,然后两腿分开,慢慢的降下,直到转为坐姿状态。这个动作对于顺产是非常有帮助的,但是在做这个动作的时候,一定要有家人的陪同,因为孕妈妈的身体相对来说比较沉重,很可能在做这个动作的时候发生意外,所以孕妈妈千万不要单独做这个动作。

适当的运动有利于顺产 但这类运动“雷区”不要碰

  3、散步

  散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种,它不受条件限制,可以自由进行。散步可以帮助消化,促进血液循环。孕妈咪可以每天坚持到公园走走,边呼吸新鲜空气,活动筋骨,边欣赏大自然的美景;也可以偶尔去超市逛逛,在锻炼体力的时候,还能顺便搜集婴儿用品信息。散步过后,会产生轻微适度的疲倦,对睡眠有帮助,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。运动过程中,感觉不舒服时要立刻停止。

适当的运动有利于顺产 但这类运动“雷区”不要碰

  在进行运动期间,如果你发现自己的阴道流出了水样物,或是发生出血,同时小肚子也感觉疼痛,请注意:这很可能是流产的征兆,应立即停止运动,马上去医院让医师检查。

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《适当的运动有利于顺产 但这类运动“雷区”不要碰》摘要:由于晴晴体重增长过快,爬¥梯会增加脊椎的压力,也会因为胖增加膝关节的摩擦,所以每天爬¥梯,反而会造成腰酸以及膝盖受伤。尤其是下¥梯,对膝盖的伤害更大,从人体力学来说,每下一个阶梯,就会造成膝...
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