孕妈多吃这3种零食 对宝宝有好处自己还解馋

　　小美怀孕之后，没有出现很多孕妈都有的妊娠反应，不仅不孕吐，反而胃口很好，什么都吃的下，让很多孕妈都羡慕无比，但是小美却并不开心，小美是一个非常喜欢吃零食的人，平时办公室的抽屉里总是放满了各种各样的零食，可是怀孕后，虽然胃口不错，却不能像平时一样敞开了心扉吃，为了宝宝考虑，毕竟零食中有太多的各种添加剂。

　　不少孕妈跟小美一样，为了宝宝考虑，看着自己喜欢的零食却不能吃，真的是忍得很辛苦，实际上，有一些种类的小零食挺适合孕妈吃，不但没有添加剂，对孕妈和宝宝都有很大的好处。

　　一、坚果

　　坚果类食物种类非常的丰富，含有较高的营养物质，丰富的蛋白质和各种矿物质，是很适合孕妈吃的零食。

　　坚果类中，核桃具有丰富的磷脂，对宝宝大脑神经元的发育非常的有好处，能促进宝宝大脑皮层的发育，对宝宝来讲，怀孕几个月的时候正是大脑发育的关键时刻，这时候孕妈多吃核桃，能让宝宝出生后更加的聪明。

　　开心果也是很常见的一种坚果，孕妈多吃开心果，能让孕妈的身体更加的润肠通便，排除毒素，解决孕期便秘的问题。

　　二、奶品

　　对孕妈来讲，孕期多吃奶制品会有很大的好处，能有效地为宝宝补充钙质，促进宝宝骨骼的生长和发育，并且奶制品中还含有丰富的优质蛋白，对宝宝的身体发育非常有好处，孕妈在孕期的任何时候都可以多吃一些奶制品的。　　​

　　三、生吃蔬菜

　　很多孕妈怀孕后会有血糖升高的情况，会出现妊娠期糖尿病，所以，孕妈应该少吃糖分高的水果，为了给宝宝补充足够的维生素，有很多种类可以生吃的蔬菜，孕妈可不要错过，比如，黄瓜，西红柿，莲藕等，这些蔬菜维生素种类较为丰富，有利于孕妈的消化吸收，对宝宝的成长会非常有好处。