怎么生个肤白貌美的宝宝 孕期得多吃它们

　　对于很多的宝妈来说，都是很想要生一个肤白貌美的宝宝，怎么才能够生一个这么好看的宝宝呢？还是得吃这些食物哦！

　　生个漂亮宝宝吃什么好

　　猕猴桃

　　猕猴桃中是含有丰富的维生素c的，可以很好的干扰黑色素生成，有效的消除皮肤上的雀斑，让你的皮肤变得很好。

　　西红柿

　　西红柿中含有番茄红素，有助于舒展皮肤的皱纹，让皮肤变得细腻光滑，多吃西红柿对宝宝的皮肤有好处哦。

　　苹果

　　不管是孕妇还是正常人都是需要多吃点苹果的，苹果不仅是能够预防身体疾病，还能够很好的促进皮肤的吸收和代谢，让肠道蠕动变好来，这样对帮助排毒是很有效果，身体没有毒素皮肤自然就变好啦！

　　白开水

　　对于孕妇来说一定要多喝点白开水的，白开水是没有脂肪还有热量的，多喝白开水能够很好的补充身体的水分，并且还能够很好的促进身体的排毒分解，这样对帮助减肥以及护肤都是有着很好的作用。

　　孕期饮食原则

　　1、整个孕期准妈妈体重会增加18—30斤，因此准妈妈的食量摄最好较平日多增10—20%。

　　2、在早孕期间，准妈妈常有恶心、呕吐的情况，这个时候可以少吃多餐，饮食以清淡为主。平时也可以吃些酸枣、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之类的腌制品。

　　3、孕期中间3个月，宝宝每天大约增加10克的重量，准妈妈食量也要相应增加。此时，子宫胀大压迫肠道，很多准妈妈会出现便秘的情况，可以多吃蔬菜，多喝水。

　　4、在怀孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克优质蛋白，也可以喝300克牛奶，或者两只鸡蛋。同时还可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。

　　5、如果准妈妈乳制品吃得不够多或者不爱吃，可以服用钙片，并多晒太阳。

　　6、供给充足的维生素，每天可以进食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果为宜。

　　7、控制食盐用量，做菜时不要太咸，特别是下肢浮肿的准妈妈，更要注意。