孕期怎样饮食能减轻妊娠反应

　　多半孕妇在孕期免不了要有孕期反应的，孕期反应大吃什么才能缓解呢？孕期饮食和孕期保健对于孕妇和胎儿来说为其重要的，孕期反应发生在孕期2、3个月时，吃些食物可缓解孕期反应减少痛苦，怀孕反应大吃什么好呢？

　　孕早期三个月明显的妊娠反应总是让孕妇吃不下、睡不着、心神不宁的，孕期反应症状有孕吐、头晕乏力、没胃口、嗜睡等。孕期反应一般是从女性停经之后的35-40天左右就开始的，妊娠反应最明显的、表现剧烈的是呕吐，多数孕妇都会有呕吐反应，特别是这段时期每日早晨起床后，恶心呕吐的症状更为明显，一般这种恶心呕吐的反应会持续一段时间，之后会逐渐的消失。这是孕妇正常的生理现象，孕妇若不是妊娠孕吐严重，没影响正常生活，就不必担心，别感觉自己进食过少会影响腹中胎儿营养的吸收，这种担心是多余的，在怀孕最初几个月内，母体中原本积蓄的营养足够胎儿发育所需的营养供给，所以无须担心胎儿会因为孕妇食欲不振而影响发育。

　　在怀孕的最初三个月内，大多数孕妇都有厌食、挑食、厌油腻等表现，在此期间，一般认为，在孕初期，饮食是否营养无须考虑太多，因为剧烈的妊娠反应，导致孕妇什么都吃不下、吃不香，也就无法去考虑什么营养补营养的问题，需要考虑的是吃什么能吃进去的问题，营养的问题是在妊娠反应基本结束之后才重新考虑的问题。

　　在孕期反应初期，尽可能少吃油腻、辛辣的食品，如鱼、虾、辣椒、姜、咖喱、葱、蒜等等；要注意少食多餐，尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等；多吃些富含维生素、无机盐、铁、钙等营养食物；怀孕反应大吃什么？对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨÷等水果及其制品；少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。