影响三岁宝宝体重的因素 三岁宝宝身高体重不达标怎么办

2018-10-11  | 鸡精 宝宝 怎么 

  影响三岁宝宝体重的因素

      睡眠不足

  1、睡眠不足会增加“饥饿激素”;而疲劳也是影响体重的重要因素。

  2、当睡眠不足时,谁也没有足够的精力到处活动,把体内的热量消耗掉。

  睡眠时间长度

  (1)12个月的宝宝:每天要睡10.518个小时。

  (2)311个月的宝宝:每天夜里睡912个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡14次。

  (3)13岁的宝宝:每天睡1214小时。

  (4)35岁的宝宝:每天睡1113个小时。

  (5)512岁的宝宝:每天睡1011个小时。

  (6)1117岁的青少年:每天睡8.59.25个小时。

  改善睡眠的方法

  1、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷。

  2、宝宝应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉。

  3、把电视机、电脑、玩具等从宝宝们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。

  4、睡觉之前要避免让宝宝过多进食。

  5、制订并严格执行就寝和起床时间,保证每天规律的作息习惯。

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  三岁宝宝长高不变胖的方法

       培养宝宝良好的饮食习惯

  1、切忌养成宝宝过多地吃甜食或含大量味精、鸡精食品的习惯。

  2、科学饮食强调的是摄入均衡。饮食上首先要给孩子吃优质蛋白质,包括两类:一类是鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质,另一类是从豆类中来的植物蛋白。

  3、避免大量的高脂肪、高糖食物,减少吃油腻或煎炸的食品,汽水任惫选用,以避免宝宝越来越胖,一发不可收拾。

  鼓励宝宝多运动

  1、运动是促使宝宝长高的最有效的方式之一,同时也是减少是儿童肥胖的主要途经。

  2、学龄期儿童每次运动30分钟以上,且在晚餐后运动最好,这时脂肪的消耗量及消耗速度可明显增加,骨骼发育加快。

  3、跳绳、跳高、跳远等弹跳运动等刺激四肢的发育;单杠引体向上、体操等伸展运动有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;篮球、足球、羽毛球等全身性动作有助于全身骨骼的伸展延长。

  保证宝宝充足的睡眠

  1、人在睡眠时,体内的生长激素分泌量最高。

  2、家长应避免宝宝在睡眠前1-2小时剧烈活动或玩得太兴奋,最好在晚上9点半前入睡。

  3、三岁的宝宝应保持11-12小时睡眠。

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  三岁宝宝身高体重标准吃什么

      奶制品

  1、奶类是一种营养丰富的理想食品。

  2、每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。

  3、牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上,100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。

  瓜果蔬菜

  1、如菠菜、南瓜、胡萝卜、生菜、«笋、土豆、红薯都是不错的选择。

  2、菠菜中富含铁和钙。南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。

  3、生菜中含有大量的水分,膳食纤维, 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!

  豆制品

  1、大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。

  2、人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。

  3、每100克大豆中,含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。

  肉类

  1、蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高。

  2、含蛋白质丰富,宜多吃。

  三岁宝宝身高体重透¶出的问题

       是否缺钙

  1、如果你发现自己家的宝宝,明显比同龄宝宝个子偏小,除了基因的内在影响外,新妈妈们可带宝宝去医院,查看宝宝是否缺钙等微量元素。

  2、如果宝宝一直是奶粉喂养,更应注重宝宝的营养均衡。

  是否吃得好

  1、如果你们家宝宝的体重身高,与宝宝身高体重标准相差太多,且面黄肌瘦。

  2、新妈妈要注意宝宝是否吃的足够,营养是否均衡,宝宝半岁后,就不能单独依靠奶粉和母乳了,要适量增加辅食,只要宝宝乐意吃,就说明宝宝对食物有需求。

  肠胃是否吸收好

  1、如果你们家的宝宝,每日摄取的营养物质也不少,也不缺钙、锌等微量元素,饮食各方面都挺好,就是与宝宝身高体重标准相差太多。

  2、新妈妈可注意观察宝宝的肠胃吸收状态是否好,比如大小便是否正常。

  3、如果新妈妈弄不清状况,就要请医生帮忙了。

  是否睡得好

  1、如果按照宝宝身高体重标准,你家的宝宝体重身高都不达标,且睡眠期容易哭闹。

  2、那新妈妈新爸爸应注意下宝宝的睡眠质量了,看小被子是不是准备的舒服,室内环境是不是安静,宝宝有没有发生炎症等疾病。

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  三岁宝宝身高体重不达标怎么办

      饮食方面

  1、宝宝要多吃含钙高的食品,有利于骨骼的发育。

  2、奶,肉,鱼,菜,水果之类的要营养均衡。

  睡眠方面

  1、一定要睡得足,保证良好的睡眠质量。

  2、晚上十点后宝宝就应该要入睡了,晚上十点到凌晨的两点,是人体身长激素分泌是旺盛的时候。

  运动方面

  1、平时要多带宝宝户外活动,伸展四肢。

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  2、多晒太阳,有利于加速新陈代谢,这样宝宝可以长得更快些。

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《影响三岁宝宝体重的因素 三岁宝宝身高体重不达标怎么办》摘要:视机、电脑、玩具等从宝宝们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。 4、睡觉之前要避免让宝宝过多进食。 5、制订并严格执行就寝和起床时间,保证每天规律的作息习惯。 三岁宝宝长高不变胖的方法 培养宝宝良好...
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