哺乳期上火吃什么好 哺乳期上火喝什么汤好

　　哺乳期上火吃什么好？哺乳期尤其是月子期，很多妈妈都会因为多吃大补之物导致上火。这种情况，我们最健康安全的方法就是通过食疗法帮助下火。那么，哺乳期上火吃什么汤？吃什么粥？吃什么蔬菜和水果呢？

　　哺乳期上火吃什么粥好

       之前提到了哺乳期上火可以吃一些下火的蔬菜、水果和汤类，除了这些，还可煲一些下火的粥吃，也可以缓解哺乳期上火的症状。那么，哺乳期上火吃什么粥好呢?

　　哺乳期上火吃什么粥好：枸杞胡萝卜红枣粥

　　材料：大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片适量。

　　做法：

　　1、材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。

　　2、将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅。

　　3、再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。

　　哺乳期上火吃什么粥好：山药糯米粥

　　材料：山药、荸荠、大枣、糯米。

　　做法：

　　1、将山药去皮洗干净切成片备用，将鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁。

　　2、再将糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分，最后将大枣洗干净备用。

　　3、取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝时可放些白糖调味。

　　哺乳期上火吃什么粥好：山药猪肉粥

　　材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。

　　做法：

　　1、先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。

　　2、对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。

　　哺乳期上火吃什么粥好：葱白粳米粥

　　材料：葱白(葱的根部)5～6段，生姜6～7片、粳米适量。

　　做法：

　　1、先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中。

　　2、快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火。

　　哺乳期上火吃什么粥好：玉米山芋粥

　　材料：玉米面50克、山芋500克、金丝枣20枚。

　　做法：

　　1、将山芋洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至山芋七八成熟时，在玉米面中加入一点凉水。

　　2、使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。注意中间要不断搅动，以免煳底

　　哺乳期上火吃什么粥好：薄荷牛蒡子粥

　　材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。

　　做法：

　　1、先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。

　　2、将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。

　　哺乳期上火吃什么粥好：绿豆粥

　　材料：稻米200克，百合(干)25克，莲子50克，绿豆50克，冰糖20克。

　　做法：

　　1、将大米用清水洗净，百合洗净切小块。莲子去心洗净。

　　2、锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开。

　　3、转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可。

　　哺乳期上火吃什么粥好：青菜猪肝粥

　　材料：猪肝80克，东北珍珠米150克，青菜(生菜最好)1棵，水1500毫升，姜丝/盐/花生油少许。

　　做法：

　　1、米淘洗干净，另外用清水浸泡1小时(用时滤水)。

　　2、水1500毫升烧开加入泡好的米煮30分钟(米自然开花)，适当搅拌以免糊底。

　　3、在煮粥的时候做其他工作，猪刚肝切小块用姜丝/盐/花生油拌匀，青菜切丝。

　　4、粥煮到30分钟的时候把拌匀的猪肝倒入里面，再煮3-5分钟，出锅加青菜适当放点盐调味。

　　哺乳期上火喝什么汤好

       哺乳期上火时，哺乳妈妈可以通过喝汤的方式下火。这种食疗方法健康安全，且非常有效果。下面介绍几款常见的下火汤品，帮助哺乳妈妈下火。

　　哺乳期上火喝什么汤好：莲子汤

　　病症表现：

　　分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等;而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　原料：

　　莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)。

　　做法：

　　加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

　　哺乳期上火喝什么汤好：猪腰汤

　　病症表现：

　　头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

　　原料：

　　猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。

　　做法：

　　一同放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

　　哺乳期上火喝什么汤好：川贝梨水

　　病症表现：

　　头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

　　原料：

　　川贝母10克捣碎成末，梨2个。

　　做法：

　　削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

　　哺乳期上火喝什么汤好：冰糖雪梨水

　　原料：梨1个、菊花适量、冰糖适量。

　　做法：

　　1、梨洗净，削皮，梨肉和梨核分开各自切丁;

　　2、微火将水做温，倒入梨肉，梨皮和梨核，微火慢煮。梨和水的比例是1:2;

　　3、加入适量的冰糖;

　　4、梨水开后煮2-3分钟，再加入少许泡好的菊花，菊花要提前泡，否则煮时间长的话容易烂掉，满锅都是菊花碎;

　　5、菊花放入锅中煮1分多钟就可以了，晾凉后放入冰箱，非常清凉止咳润肺。5

　　哺乳期上火喝什么汤好：荠菜荸荠汤

　　原料：荠菜200克、荸荠200克、香菇(鲜)100克、香油 5克 盐 4克 味精 2克各适量。

　　做法：

　　1、荠菜洗净切小;

　　2、荸荠去皮切成丁;

　　3、水发香菇洗净切丁;

　　4.、锅烧热锅置火上加入香油，油热倒入荸荠丁、冬菇丁翻炒加水煮沸;

　　5.、倒入荠菜加入精盐、味精调好口味即可。

　　哺乳期上火吃什么蔬菜

       哺乳期妈妈因为要提供奶水，往往会吃很多补汤等物，容易导致上火。这时候，我们不如妈妈可以适当吃一些降火的蔬菜。那么，哺乳期上火吃什么蔬菜好呢?

　　哺乳期上火吃什么蔬菜：白菜

　　白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。

　　功效：

　　有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。

　　哺乳期上火吃什么蔬菜：苋菜

　　苋菜依叶色可分为绿苋菜、红苋菜和花苋菜，绿苋菜炒熟后汤汁清澈，红苋菜和花苋菜炒熟后的汤汁呈紫红色。

　　功效：

　　1、苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效;

　　2、对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

　　哺乳期上火吃什么蔬菜：芹菜

　　常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

　　功效：

　　1、芹菜中含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。

　　2、草本植物学家广泛使用芹菜治疗各种小疾病，最普通的是消除浮肿(人体组织过分积水)等，因为吃了芹菜叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过量水分的排泄。

　　哺乳期上火吃什么蔬菜：莴笋

　　莴笋清新可口，排毒去火功效好。

　　功效：

　　1、莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效显着。

　　2、莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。

　　3、胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙作用。

　　哺乳期上火吃什么蔬菜：菠菜

　　菠菜是很常见的蔬菜，常吃菠菜有利于人体营养吸收，促进身体健康。

　　功效：

　　1、菠菜的营养元素非常丰富，可用来煮汤，也可用来当菜炒，每一种做法营养都很丰富，常吃菠菜的人身体会更健康。

　　2、菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

　　3、菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。

　　哺乳期上火吃什么蔬菜：苦瓜

　　苦瓜，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。

　　功效：

　　1、具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。

　　2、苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　建议：

　　1、苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝、切片、切块，做佐料或单独入肴。

　　2、我国各地苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜烧肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖牛肉、苦瓜炖黄鱼等。

　　哺乳期上火吃什么蔬菜：茭白

　　茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。

　　功效：

　　1、茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症;

　　2、又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

　　哺乳期上火吃什么水果

       哺乳期上火，妈妈除了吃一些下火的汤之外，还可以吃一些下火的水果，比如香蕉、苹果等。那么，哺乳期上火吃什么水果好呢?

　　哺乳期上火吃什么水果好：香蕉

　　建议哺乳期上火的妈妈吃的水果有苹果、梨、香蕉、杨桃等清热排火的水果。其中首选便是香蕉。

　　香蕉：

　　1、是凉性水果，可以下火。

　　2、多吃些香蕉还能防止产后便秘和产后贫血。

　　哺乳期上火吃什么水果好：苹果

　　哺乳期妈妈最保险的水果。

　　苹果：

　　1、苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质;

　　2、哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

　　哺乳期上火吃什么水果好：荸荠

　　荸荠具体功效：

　　1、荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。

　　2、荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。

　　3、能清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除。

　　哺乳期上火吃什么水果好：杨桃

　　清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。

　　杨桃：

　　1、杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。

　　2、杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

　　3、杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。

　　哺乳期上火吃什么水果好：葡萄

　　其实很多人都知道，葡萄不仅下火效果好，最重要是好吃。

　　葡萄：

　　1、葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质。

　　2、这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效。

　　哺乳期上火吃什么水果好：橄榄

　　1、橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。

　　2、橄榄有清热利咽的作用，可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效哦。

　　哺乳期妈妈不能吃什么水果

　　1、不要多吃热性水果

　　如橘子、芒果等水果性热性水果。桃、石榴、荔枝等属于温热性过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈也不要多吃。

　　2、不要多吃凉性水果

　　如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。

　　3、不要吃冰镇水果

　　哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

　　哺乳期上火饮食常见问题

       哺乳期上火可以喝菊花茶吗

　　哺乳期上火应谨喝菊花茶。

　　原因：

　　1、菊花茶中含有鞣质，会影响铁的吸收。

　　2、另外，菊花茶性凉，虽然具有清热解毒作用，但并不适合所有体质的妈妈，而且寒凉的食物容易通过乳汁影响宝宝，造成婴儿腹泻。

　　哺乳妈妈喝菊花茶注意：

　　1、总的来说是可以喝菊花茶的。菊花解毒明目，不是很强的花茶。

　　2、妈妈喝一点，哺乳时相当于宝宝也能喝到一些成分，对宝宝消暑也有作用。

　　3、而且如果宝宝吃一些奶粉的话，也很容易上火，菊花茶能降火，帮助宝宝顺利排便。

　　哺乳期上火可以喝金银花茶吗

　　哺乳期上火可以适量喝金银花茶。

　　具体分析：

　　1、在哺乳期间，很多哺乳妈妈会因为上火而担心母乳喂养的宝宝是不是会上火，便秘的情况发生。

　　2、金银花是凉性的，就有很好的清凉去火的功效。所以觉得哺乳期上火的话可以适当的喝一些。

　　3、同时金银花还具有抗菌及抗病毒的作用可以增强免疫的功能，建议适量饮用。

　　注意：

　　1、金银花是属于一味中药，中医说：是药三分毒。虽然中药没有西药那么大的副作用，但你长期服用的话肯定会对身体造成伤害的。

　　2、所以不宜长期用金银花泡茶。脾胃虚弱者不宜常用。不可以经常吃，因为会使体质变虚，只在体内有火，感冒咳嗽的时候服用，不建议长期使用。

　　3、金银花性味寒凉，会影响脾胃的运化，此味药一般在暑天使用较为合适。

　　哺乳期上火可以喝板蓝根吗

　　哺乳期上火妈妈可以喝板蓝根。

　　不过，板蓝根并没有降火的作用，或者说清热作用比较小，所以哺乳期妈妈上火喝板蓝根并不能达到降火的功效。

　　具体分析：

　　1、哺乳期的妈妈食用板蓝根是对宝宝是没什么影响的，因为板蓝根主要是作用于妈妈们自身，所以不会通过奶水影响宝宝的健康状况。

　　2、如果是妈妈们在哺乳期感冒或是咳嗽等，其实是可以食用板蓝根的，因为是清热解毒的，纯中药制剂，吃了板蓝根药乳汁里的药物含量微乎其微，不会对宝宝造成影响。

　　建议：

　　1、但是据悉人体是有自愈能力的，一般感冒也会在一周之内无药而愈，所以若是病症不严重的哺乳期的妈妈们也可选择挨过这段时间;

　　2、若是对板蓝根的药性还有着些许的担忧，也可直接到医院就医，在医生的指导下用药，却保自己吃药的同时也不会影响到宝宝。