什么是怀孕恐惧症 怀孕恐惧症如何治疗

　　孕妇怀孕期间可能会由于家庭的压力，或者孕期的一些不适症状，导致孕妇出现怀孕恐惧症。想要克服怀孕恐惧症，孕妇应该学会如何调节自己的心情，减轻压力。

　　怀孕恐惧症的表现形式

     1.害怕生产时的疼痛

　　生产是怀孕最终必须完成的一项，但是生孩子的痛苦我们早就通过各种言传身教了解到了，一个小生命从自己的体内出来，身体上的疼痛让许多人恐惧不已，尤其是一些对痛觉比较敏感的人，更是早早地就害怕起来，对这种疼痛的恐惧几乎在所有人心中都埋下种子。

　　2.害怕难产

　　有些女性有怀孕恐惧症是因为害怕会难产。怀孕只要时多注意孕期营养的合理、适量、科学，并进行适度的运动，就可以大大减少难缠的可能性。一般来讲，女性在孕期食欲较强，家人又热心关怀，有些孕妇除了大鱼大肉，还盲目地补充补品，使宝宝长得过大而难产。

　　3.害怕生个畸形儿

　　有些女性有怀孕恐惧症是因为害怕生畸形儿。很多其实畸形的宝宝是可以避免的，只要准妈妈没有家族史，平时不吸烟不喝酒，不化浓妆，远离辐射和带菌的小动物等，避免感冒患病，一般是不会生畸形宝宝的。为了更好地预防畸形宝宝的几率，怀孕前夫妻双方都应至少应该戒烟、酒半年左右再怀孕。

　　4.生完孩子后身体会变形

　　害怕身体变形也是女性怀孕恐惧症的原因之一。其实女性在怀孕期进行适当锻炼，并坚持孕期适宜的皮肤护理，分娩后就比较容易恢复原有的腹肌弹性，有效收缩被撑变形的小腹。

　　怀孕恐惧症如何治疗

     1.系统脱敏训练

　　想改变自己的心理，对于孕妇来说是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说把将要生孩子的困难列一下，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的应对和解决，每一项都练到以后就很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的。

　　2.镜子技巧

　　每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己一定能成功地做妈妈!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　3.放松入静训练

　　找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……全身心地放松，然后在大脑中多想像可爱宝宝的模样，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助孕妇控制自己的身体，有助于克服紧张的反应和情绪。

　　怀孕恐惧症如何避免

　　怀孕恐惧症是很多孕妇在怀孕期间会遇到的，由于考虑到将来宝宝的一些问题，以及分娩时的疼痛和怀孕期间的一些不适症状，孕妇对怀孕会有恐惧。想要避免怀孕恐惧症，最主要的要学会自己减压，调节心情。孕妇要保持一个乐观向上的心态，这样宝宝才会更健康。孕妇当感到有怀孕恐惧症时，可以跟家人和朋友及时沟通，让家人朋友们开导劝慰一下。孕妇也可参加一些户外活动，将恐惧心理抛开，尽情的享受生活。

　　大龄孕妇如何客服怀孕恐惧症大龄孕妇怀孕的危险会加大，而大龄孕妇患上怀孕恐惧症的概率就更高了。大龄女性常会担心由于自己年龄过大，将来分娩是否会有危险。有的孕妇担心宝宝会不会不健康，以及宝宝将来的生活需要人来照顾，会有一定的压力。既然已经怀孕了，孕妇就不要去过分担心一些事情，尽量保持心情轻松愉快，一切顺其自然。平时多做一些分散注意力的事情，饮食起居做到有规律，要坚信大龄孕妇一样可以平安渡过怀孕期的。

　　孕期心理对胎儿的影响

      1.流产

　　如果孕妇平时情绪波动大、多愁善感、经常哭泣，在这种心情低落、消极的情况下，极易对胎儿造成影响，甚至有可能在怀孕过程中出现流产。

　　2.胎动

　　如果孕妇在怀孕的晚期经常哭，精神状态不好，情绪起伏较大，容易导致自身血液循环不畅、缺氧等情况，会导致胎儿出现胎动减少。

　　3.畸形

　　如果孕妇在胎儿发育的关键时期情绪总是不好，经常哭的话，就容易导致胎儿出现畸形。