七个月的宝宝吃什么主食健康？

　　7个月的宝宝主食还是母乳，不吃母乳的就是配方奶，每天的奶量还要保证600-800ml以上。但是，单纯的母乳喂养，已经不能满足宝宝的生长发育需要。喝配方奶，也因为宝宝的胃容量有限，不能用加大量的方法来补充营养不足。这时就需要添加辅食，但顾名思义，只是辅助食物。

　　对于7个月刚添加辅食的宝宝来说，可以吃一些富铁的米粉和蔬菜、水果搭配。比如：胡萝卜泥加米粉，苹果泥加米粉，菠菜泥加米粉，香蕉泥加米粉，南瓜泥加米粉。

　　做法：将蔬菜或水果在蒸锅或者辅食机内蒸熟，用辅食机的话一般是15-20分钟可以蒸熟。搅成泥状，加水和米粉混合即可。

　　一次只吃一种蔬菜，观察有没有过敏、腹泻症状，3-5天后再换一种蔬菜或水果吃。不要一下子添加好几种，这样不利于判断哪种蔬菜或水果不适合宝宝。

　　添加的量不要过多，先从一小勺开始，再增加到20ml、30ml这样子，要不然宝宝肚子受不了。

　　添加的频次开始可以是一次，最好选择上午，如果宝宝出现异常反应，能及时观察到。慢慢过渡到一天两次，上午一次，下午一次。

　　对于已经添加辅食的宝宝来说，可以吃一些烂面条、烂饭之类的固体食物，增加热量，促进牙齿发育，训练咀嚼能力。

　　比如：土豆胡萝卜泥、冬瓜肉泥粥、青菜粥、牛肉燕麦粥等。