别等娃困了再睡 掌握5个技巧让娃轻松入睡

　　娃睡不踏实的原因很多，睡得好的诀窍只有一个！说起宝宝睡觉，真的好！烦！恼！谁让我摊上个睡渣宝宝，一夜爬起来4、5次那是起步价，无休无止的断点睡眠，快要崩溃了……

　　一到后半夜，宝宝就哼唧个没完，怎么回事儿？之前睡的好好儿的，这个月又不行了，哎，折磨我啊……

　　怎么才能哄娃乖乖睡觉？

　　1、宝宝真的睡不踏实吗？

　　宝宝晚上后半夜怎么老是睡不熟，哼哼唧唧的，有时候拍拍又睡了，睡着没多会又哼哼了，前半夜睡得挺熟，为什么呀？

　　小月龄宝宝夜里哼唧、夜醒都是非常正常的情况，只要夜醒次数不多，不影响精神状态，家长不用做过多的干涉。

　　当宝宝在浅睡眠状态下，请保持安静，让宝宝学会自主睡觉。有的家长看到宝宝翻身、吮吸会马上抱起来或者马上拍宝宝，反而会让宝宝在浅睡眠下醒来无法接觉，很多时候宝宝翻滚、吮吸、哼唧后就又能接着睡沉进入到深睡眠状态。

　　2、深睡眠&浅睡眠

　　深睡眠和浅睡眠交替进行，是睡眠的基本特征。正常睡眠，一般是浅睡眠期→深睡眠期→浅睡眠期，这样反复几个周期所构成，宝宝也不例外。

　　宝宝的睡眠节律。通常，先进入深睡眠，这是宝宝睡得特别熟，不容易被吵醒，一般持续70~120分钟，接着转入20~30分钟的浅睡眠，一夜这样交替3~5次。

　　新生儿的昼夜节律很差。新生宝宝的睡眠中，浅睡眠和深睡眠各占50%，且周期很短，次数很多，所以不太能分清昼和夜，特别是出生第1个月。

　　有趣的现象：我们常见到的婴儿睡着后有微笑、皱眉、吸吮等动作，就是浅睡眠期的典型表现。

　　宝宝长大，睡眠变规律。婴儿的脑神经发育趋于完善后，总睡眠时长会相应减少，逐渐养成夜里长睡、白天小睡的节律。睡眠周期也延长，深睡眠时长所占比例也渐渐变多。

　　3、宝宝睡不好，可能是出现了“睡眠倒退期”

　　引起睡眠倒退，主要是因为宝宝的生长发育抵达了翻身期、猛长期、大脑跳跃期等阶段。

　　翻身期（以及其他大运动发展时期）。宝宝夜醒频繁、接不上觉是典型表现，宝宝自己翻啊翻啊最后把自己翻醒了。

　　猛长期。宝宝的成长是不匀速的，1岁之内会经历多个猛长期，通常发生在2~3周，4~6周，3个月，4个月，6个月，9个月，前后有误差。

　　猛长期的表现有：喂奶间隔变短、不规律；吃奶时脾气急躁；频繁夜醒、哭闹。

　　大脑跳跃期。宝宝1岁半前，大脑发育会经历10个呈跳跃式发展的高峰期，分别在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周来临，每次持续时长不同。这期间，宝宝会变得易怒、暴躁、黏人、难哄睡，甚至影响到食欲和睡眠。

　　发现宝宝的睡眠规律，倒退了不是一点半点，可以对照上述时间点看一下，宝宝是否进入“睡眠倒退期”了。这些时刻，除了耐心地陪伴宝宝，别无他法。其实宝宝也很想睡个好觉，失眠的滋味也不好受。温柔的陪伴，耐心的安抚，是帮宝宝度过这些阶段的良方。

　　4、哄睡小技巧，让宝宝有个好睡眠

　　A、睡前避免眼神接触。宝宝对眼神交流很敏感，Ta盯着你看时，会因心跳加速而兴奋起来。所以，白天多和宝宝眼神交流能增进感情，入睡前就尽量避免这些刺激，让宝宝慢慢放松。入睡的最大奥秘，就在于平静。

　　B、睡前来个SPA。让宝宝洗一个温水澡，妈妈可以轻声细语安抚宝宝+适度的小儿按摩，让宝宝彻底放松。不过记住：不要把水枪或洗澡玩具放进水盆，以免宝宝越玩越嗨！

　　C、和宝宝同房睡眠。大多数儿科医生建议父母和宝宝同房睡，但并非同床睡。与父母同睡的宝宝能获得更强的安全感，睡眠质量更佳！未来也会表现得更自信，自尊心更强。

　　当然，所有孩子并不能一概而论。有些小宝宝，只有在妈妈身旁，触碰着妈妈的肌肤才能入睡，对这样的宝宝，妈妈必须警惕翻身不当，在注意安全的情况下与宝宝同床而眠。

　　D、用手安抚。把宝宝放进婴儿床后，试着用手轻轻抚摩宝宝的腹部、手臂和小脑袋。安抚会带来安全感，让宝宝睡得更安稳。

　　E、安全的睡床。给宝宝一个安全、舒服的睡眠环境，妈妈一定要警惕婴儿床背后的陷阱：

　　①软绵绵的床上用品：虽看上去舒服，但宝宝一旦陷进去，就可能挡住头部而影响呼吸；

　　②毛绒玩具：如果掉落，会让小宝宝有窒息风险，且其内可能藏有细菌、尘螨等过敏原，让宝宝莫名其妙产生过敏症状。

　　所以，硬度适中、干净简单的婴儿床，其实是最适合小家伙们的。