食疗入手 改善精子成活率低的窘境

　　很多男士期盼着自己有一天也能变身为超级奶爸，带着萌娃到处溜达。但这其中有一少部分男士却可能会被精子成活率低，久婚不育而困扰。

　　精子成活率多低才是低

　　众多周知，男性生育能力与精子数目、精子活力是成正比的。精子成活率是指成活的精子量占总精子数的百分比。正常情况下，排精后1小时内，有活力的精子应在70%以上，若低于50%视为不正常。

　　刨根问底，揪出精子成活率低的元凶

　　元凶之一：生殖感染。这是精子成活率低的最常见原因。由于生殖系统感染，而造成微量元素缺乏，以及果糖含量减少，ph值出现升高，影响精子成活率，从而导致死精子数目增加，导致精子的生存坏境发生改变，导致出现死精症。

　　元凶之二：长期禁欲。男性长期不射精，精子密度高，死精子多，精子活动度差。

　　元凶之三：精索静脉曲张。男性朋友患有精索静脉曲张时，导致睾丸和附睾在血液循环上出现障碍，导致睾丸局部的温度升高，有毒的物质从而发生聚集，影响男性精子的活力，导致男性出现死精症。

　　元凶之四：供氧不足。一些男士的睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，这会导致男性出现充血和水肿，以及血液的瘀滞，血循环比较缓慢，导致血液的提供氧气时减少，精子由于缺氧而死亡，这些都是死精症的原因 。

　　元凶之五：体内有精子抗体。有些男性体内会产生抗精子的精子抗体，使精子凝集或制动。

　　元凶之六：微量元素缺乏。研究表明，男性体内缺乏锌、硒会影响精子成活率。

　　提高精子的成活率的食疗法

　　除了医学治疗，一些具有食疗作用的食物也可以帮助提高精子成活率。如可以补肾强精的山药，鳝鱼，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。可以补锌补硒的海鲜贝类、瘦肉、肝脏、蛋类、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。下面是中医专家为一些有精子成活率低困扰的男性订制的食疗食谱。

　　黑芝麻山药丸

　　【材料】 鲜山药150克，柴鸡蛋3个，黑芝麻50克，黄丝适量，蜂蜜、白砂糖、水淀粉、熟猪油各少许。

　　【做法】

　　1、将山药去皮，洗净，打成山药泥。

　　2、柴鸡蛋取蛋清；将山药泥和鸡蛋清、水淀粉和匀，拌成厚糊，再加入洗净的黑芝麻、少许熟猪油，搅拌均匀。

　　3、锅内放清水、白砂糖、蜂蜜，烧开后，将山药泥挤成直径约1厘米的丸子入水锅，改成小火，待山药丸浮上后改大火，用水淀粉勾薄芡，撒上黄丝点缀即成。

　　猪腰豆腐

　　【材料】 豆腐250克，猪腰1只，蒜蓉20克，香菜少许，酱油、醋、白糖、盐、味精、胡椒粉、花椒油、香油各适量。

　　【做法】

　　1、豆腐切块，放入沸淡盐水（浓度约为1％）中浸泡或略汆烫一下，捞出装入盘中。

　　2、猪腰去腰臊后，切成鱼鳃片状，用清水浸泡10分钟，放入沸水中汆烫至断生，加入红油、酱油、醋、白糖、盐、味精、胡椒粉、花椒油、香油及蒜蓉、香菜拌匀，放在豆腐上即可拌食。

　　海鲜锅

　　【材料】 蛋饺10个，鱼丸4个，香菇5朵，竹荪适量，大虾30克，粉丝适量，火腿6片，清汤、盐各适量。

　　【做法】

　　1、香菇、竹荪分别择洗干净。

　　2、取大沙锅，将蛋饺、鱼丸、香菇、竹荪、大虾、粉丝、火腿放入锅中摆好，添入清汤，煮至成熟，加盐调味即可。

　　鳝鱼饭

　　【材料】大米200克，鳝鱼150克，芥蓝3棵，盐、料酒、味精、胡椒粉、白糖各适量。

　　【做法】

　　1、大米洗净，用清水浸泡30分钟；芥蓝去老皮，入沸水中汆烫软；鳝鱼切成小块，入沸水中汆烫，捞出备用。

　　2、锅置火上倒油烧七成热，先放入鳝鱼块煎熟，再加盐、味精、料酒、胡椒粉、白糖调味。

　　3、大米放入沙锅中，加水，待焖至水分稍干时，放入鳝鱼块、芥蓝，淋入烧鳝鱼的原汁，加盖焖至熟即可。