四招呵护好子宫 好孕气自然来

　　很多人在备孕的时候总是会感到很纠结，明明自己的身体都没有什么问题，但是就是没有怀孕上。其实大家要做的首先就是不能过于着急，同时在备孕的时候记得要呵护好自己的子宫，这样好孕气自然来。

　　对薇薇来说，现在每个月最期盼的事情，莫过于大姨妈千万别来。没错，薇薇自结婚开始，已经快2年没有进行任何的避孕措施了，但宝宝就是与她无缘。每次听到身边有朋友怀孕，她总是羡慕不已。在对薇薇的日常生活观察之后给她提出了四个建议来帮助她备孕。很快，3个月过去了，薇薇惊喜地发现自己怀孕了。

　　每天快走30分钟

　　其实，薇薇不能顺利怀孕，并非是她与丈夫天生的不孕造成的。我们仔细观察薇薇的生活状态就可以发现，薇薇的子宫，并非一个健康的子宫，这也是她不孕的重要原因之一。

　　薇薇作为一个都市白领，每天呆在办公室里的时间长达8-9个小时，再加上住在公司附近，没有其他运动的机会，所以她的各项身体机能也是不合格的。薇薇她自己也有察觉，每天早上起来整个人都是很累的。

　　想怀孕，先动起来吧！对于薇薇这一类的孕妈，呼吁大家，千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。

　　每周做3-4次“暖宫操”

　　问薇薇，是否知道自己是属于“宫寒”的体质。薇薇很是疑惑，她甚至不知道何为“宫寒。”其实，宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和。一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。

　　宫寒不好怀孕，那就赶紧让你的子宫暖起来吧！已经有实验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！

　　“暖宫操”做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　日常饮食和情绪要合理

　　还发现薇薇的性格其实特别的直爽，但直爽也有一个不太好的地方，就是情绪的起伏波动非常大。哪怕只是办公室某个同事的坏习惯，她看见之后也能郁闷个老半天的。要是遇上自己的某些不如意，状态更是激动，情绪不对的时候，她还爱吃辣来解气。

　　其实，医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并权益，也是得益于良好的心态。

　　另一方面，辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕期的女性需要戒口的食物，薇薇应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

　　每周游泳两小时，提高宫缩能力

　　当问薇薇是否喜欢游泳的时候，薇薇很排斥的样子说，游泳池的水都不干净，所以她从来不去游泳，她也不会游泳。然后，薇薇还列举了很多例子，比如有人在泳池小便，有人甚至在泳池意外怀孕的案例。

　　对于公共场合的卫生，女性确实应该多加注意。但人体是有一道自身的免疫系统的，一般的游泳池条件也不至于导致感染各种病变，薇薇有点过于洁癖了。尤其是对于备孕的女性来说，每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦！已经有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，更好地保持子宫内温度。