哺乳妈妈饮食攻略 科学进补乳汁更健康

　　母乳是对新生儿最好的食谱，不过哺乳妈妈吃的食物会通过乳汁影响到宝宝，所以作为妈妈一定要注意自己的饮食，以免污染了乳汁。那有哪些食物妈妈是不应该吃或者是少吃的呢？哺乳期的妈妈又该如何科学的进补呢？

　　哺乳期妈妈们吃的每一口都跟宝宝息息相关，哺乳期饮食方面的注意程度可不亚于孕期。过了十个月的孕期和一个月的月子，到了哺乳期，还是不能想吃什么就吃什么，虽然食物限制范围少了，但还是有一份“应远离食物的清单”给这个时期的妈妈。

　　哺乳期别贪吃 这些食物要远离

　　别贪吃寒凉生冷食物 产后妈妈大多身体虚弱，气血较弱，需要以温补食物来恢复体力。如果产后吃了寒凉生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于排出恶¶和去除淤血。

　　别贪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不仅会加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物，例如酒精、浓茶、咖啡等，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌，这些食物进入婴儿身体内，也会对宝宝造成影响。

　　别贪吃过咸的食物 过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。

　　别贪吃过硬、不容易消化的食物 产妇本身的肠胃功能较弱，加上运动量小，如果还吃坚硬、油炸、油腻和肥厚食物，不利于产妇消化、吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会使乳汁肥腻，影响宝宝的消化。

　　别贪吃到过饱状态 产妇肠胃功能比较差，吃得太饱会妨碍其消化功能。就算胃口很少，新妈们也要限制自己的适量，最好做到少吃多餐，每天可进食5-6次。

　　哺乳期生病了 用药一定要谨慎

　　值得一提的是，除了吃进去的食物会对乳汁产生影响，用药同样会影响乳汁，而且影响更严重。特别是下列药物，不仅容易抑制乳汁分泌，更会对宝宝造成伤害，妈妈们一定要谨慎用药。

　　抑制乳汁分泌药物：如溴隐亭等。

　　抗肿瘤药物：如环磷酰胺，会抑制骨髓造血，并可致癌。

　　抗精神药物：如奋乃静，会影响小儿智力发育，损害肝脏功能。

　　抗凝药物：如阿司匹林，会导致小儿出血。

　　抗甲状腺药：可影响小儿智力发育。

　　氨基糖苷类抗生素：如链霉素、卡那霉素，导致听觉神经和肾脏受损。

　　喹诺酮类抗生素：如氟哌酸等，会影响小儿骨骼发育。

　　四环素：会影响小儿牙齿、骨骼发育。

　　氯霉素：会影响小儿骨骼造血。

　　以上的药物在哺乳期一定是禁止服用的。如果哺乳期妈妈生病了，一定要跟医生说明自己正在哺乳的情况，在医生的建议下用药。

　　哺乳期怎么吃 关键看妈妈体质

　　哺乳期进补，不仅可以让妈妈们尽快恢复体力，更能为宝宝提供足量的高质的乳汁。不过，产后进补还是不能过量，补身子还要看新妈们的体质。

　　寒性体质新妈哺乳期进补

　　体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

　　热性体质新妈哺乳期进补

　　体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

　　温性体质妈妈哺乳期进补

　　这类妈妈在饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯纯柳丁汁或纯葡萄汁。