男性30岁精子质量最高 吃这些可以补精子

　　想要“一击即中”怀上健康优质的宝宝，精子质量十分重要。男性不同年龄段精子质量都不一样，什么时候精子质量最高呢？若精子质量不高，吃什么能补精子？一起来看看！

　　男性什么时候精子质量最高？

　　根究科学家研究显示，在男性30岁左右，精子质量将会达到巅峰。30岁的男性，无论是体力、精力都相对旺盛，生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。

　　专家指出，30-35岁是男人的最佳育龄。因为这个年龄段的男人正当青壮年，身体素质在一生中处于上游水平，且其它的外部优势，如经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物资条件优越，心理承受能力也成熟。30岁后随着年龄增长，精子质量下降，从优生的角度来说，男性生育年龄还是不宜超过35岁为好。

　　男性并不是越年轻精子质量就越好。虽然男性生长发育到25岁即已定型，但是，这个阶段男性的精子质量却并没有达到高峰，体力、经历、社会经验都处于初级阶段，精子内所含的DNA信息不够完善。因此，若希望优生优育，男性要抓住30-35岁的精子质量高峰期，生育一个健康聪明的宝宝。

　　提高精子质量，吃这些食物

　　若备孕中的男性检查后发现自己的精子质量不高，但家庭已经具备了怀孕生子的条件，可以尝试一些方法来提高精子质量。吃一些有益的食物可以提高精子质量：

　　1、富含维生素的食物

　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。因此男性要多吃新鲜蔬菜水果，平衡各种营养的供给，提高精子质量。

　　2、富含微量元素的食物

　　保证男性生殖功能需要大量微量元素支撑，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

　　3、富含高蛋白质的食物

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，蛋白质中的精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

　　4、富含性激素的食物

　　在提高精子质量的同时，男性不能忘了增强性功能。在生活中不妨多吃含有性激素的食物，性激素和合成性激素的胆固醇、卵磷脂等能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有大有裨益。