月子期吃什么可以发奶呢

2018-06-24  | 奶水 越多 喂奶 

  “为什么我挤不出奶?” ‍“是不是奶太少,所以宝宝吃不饱一直哭?” 相信这是许多新手妈妈产后最烦恼的一件事,其实只要用对方法,母乳之·就会很畅通喔~

月子期吃什么可以发奶呢

  挤不出奶水?其实只是你太紧张

  到底为什么会没有奶水?其实很多部分都是心理上的因素,影响了生理的反应。

  妈妈给自己压力

  很多妈妈还没开始喂奶就已经在担心奶水不够,实际开始喂的时候,一定会有一段过渡期,妈妈跟宝宝都还在摸索奶量的途中,妈妈很容易自己吓自己,一下怕宝宝喝不饱,一下又担心频繁喂奶宝宝会很黏妈妈。其实完全不需要担心,若妈妈感到忧虑、遭到压力、自信不足、不喜欢哺乳、疲惫等等,反而会影响母乳的分泌量,宝宝也可能不爱喝奶,所以妈妈千万不要把喂奶当成责任或压力,应保持放松的心情哺乳,创造正循环喔~

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  旁人言语的压力

  当然,有时候压力不一定是自己给的,很多长辈都认为母奶喝不饱,是不是应该喂配方奶?或是宝宝一哭就责怪妈妈奶水不够宝宝喝、一直检查妈妈挤出的奶水够不够之类的,这些语言与举动只会让母乳妈妈更焦虑不安,所以旁人应注意不要过度干涉或关注,以免又会造成妈妈的压力。

  发奶5秘诀,妈妈跟着做!

  其实母奶很奇妙,它产生的原理就是宝宝需要越多,奶水就制造越多,也就是说,必须先跟身体下订单,有足够的刺激将开关打开,才会有奶水。

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  宝宝一出生就喂奶

  虽然产后荷尔蒙会帮助泌乳,但有些妈妈产后没有喂奶,只是一直等奶水来,几天后可能就严重胀奶,却挤也挤不出来。

  建议在宝宝刚出生时,妈妈还在产台上就开始哺乳,做第一次的亲密接触。其实宝宝一出生就有找乳房的本能,即使当下不一定有奶水,但这除了是宝宝第一个生命记忆,更是暗示身体:‍“要动工啰~” 持续的喂,奶水自然就会来。

  频繁的喂奶

  通常怀孕后期胸围会变大,表示乳腺开始准备分泌奶水了,此时可以发现乳头有乳痂,但为什么很多人都说没有奶?就是因为刺激不够。怎么激发奶水呢?最有效的办法就是-频繁的喂奶!

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  但许多妈妈因为担心喂不饱宝宝,或者信息不正确,认为宝宝喝母奶只要3~4小时喂一次就好,一天最多只能喂6次,但事实上,刚出生的小宝宝一天要喂8~12次以上,新生儿的胃大小就像一颗小弹珠,一次可能只要5~7c.c.就够了,但宝宝第一个月成长非常快速,胃容量可能会增加到80c.c.。其实这样的成长阶段正好也能搭配妈妈泌乳的速度,频繁地喂,彼此的奶量就能慢慢衔接上啰~

  初期几乎每小时喂一次奶,妈妈会很辛苦没错,但随着宝宝越来越大,喝奶的频率也会逐渐降低,妈妈说不定会怀念呢~

  无法亲喂也要认真挤奶

  很多人说要亲喂才会有奶,但有些情况可能会导致妈妈无法亲喂宝宝,像是宝宝生病无法吸吮、妈妈返回职场上班、宝宝没有跟父母生活在一起,或是早产儿较无力气吸吮等,难道妈妈没有亲喂就没有母奶了吗?

  其实这种时候妈妈更要尽量模仿宝宝喝奶的频率挤奶,不管挤出多少奶水,持续挤,定时挤就是了!宝宝越无法亲喂,使用合适的挤奶器就越重要,认真挤奶,替代亲喂,这样就能慢慢建立充分的奶水。 

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  亲喂或挤乳前,可先泡温水澡

  新手妈妈产后心情都会较紧张、慌乱,这种时候教她任何手法技巧都很困难,最简单的就是去泡个温水澡,让自己放松。但若已经乳房肿胀,要避免用大量热水直接刺激乳房。

  补充蛋白质帮助发奶

  乳汁的成份为95%水与5%蛋白质,所以要增加乳汁分泌就需要多摄取汤汤水水,以及蛋白质丰富的‍“蛋豆鱼肉类” 食物啰~建议可以选择鱼汤、豆浆、豆腐、鸡蛋、去皮的鸡肉、猪里肌等富含蛋白质热量较低的食材,让妈妈发奶不发胖。

  此外,任何食物都不应该过量,因为补充太多豆浆,宝宝可能会胀气;牛奶喝太多,也可能导致宝宝对奶过敏,所以要多样化的摄取比较好喔!

  小提醒:通常产后第一个月会坐月子,建议产后第一个礼拜先以清淡为主,对于奶水还未通畅的妈妈,也不建议这时候就吃猪脚花生这种发奶餐,可能会使胸部更胀,到了第二周再慢慢添加较补的发奶餐。

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《月子期吃什么可以发奶呢》摘要:?其实只是你太紧张 到底为什么会没有奶水?其实很多部分都是心理上的因素,影响了生理的反应。 妈妈给自己压力 很多妈妈还没开始喂奶就已经在担心奶水不够,实际开始喂的时候,一定会有一段过渡期,妈妈跟宝宝都还...
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