补锌什么时候吃效果好 给宝宝补锌注意事项

　　现在存在一些食物的污染，就会导致一些食物中的营养元素流失。有的孩子出现缺锌、缺铁、缺钙的现象，在出现这些情况时，需要额外的补充一些营养元素，如锌。那补锌什么时候吃效果好？锌可以提高抵抗力吗？

　　补锌什么时候吃效果好

　　锌对于大人和孩子都是非常重要的营养元素。当缺锌时，就会食欲不好，不爱吃饭。不吃饭就会造成营养不良，对身体造成影响。孩子出现抵抗力下降的情况。

　　1、补锌食物什么时候都可以吃，没有确定的时间。只要出现缺锌的情况，适当的补锌对身体健康好，如果不能及时补充锌，就会导致一些营养流失，出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间，最好为一个月，这样才能够达到补锌的效果。

　　2、补锌可以选用食物进行适当的补充，多吃一些含锌的食物，比如瘦肉，坚果，海鲜，花生米，但黄等。这些食物中含有大量锌，对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽，肉，蛋，鱼等这些动物中的锌利用率高。

　　3、除了食物补充锌外，还可以选择药物补充，可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时，还补充了其他的微量元素。

　　锌的重要作用

　　锌是人体的微量元素之一。它对人体的身体健康有很大作用。缺少锌会造成身体上出现状况，像免疫力低下，食欲不高等。因此锌对于人体很重要。

　　1、锌可以维持人体的正常食欲。缺锌的话就会导致味觉出现下降，容易出现偏食，厌食的情况，导致肠道内的菌群出现失衡状况。

　　2、锌元素对免疫器官胸腺的发育有很大作用。只有在锌充足的情况下，才能够保证胸腺的正常发育，正常的分化t淋巴细胞，促进免疫功能增强。

　　3、锌可以促进伤口愈合，还有创伤的痊愈，一般再出现大面积创伤时，医生就会建议病人多补充锌，可以提高伤口的愈合能力。这时候的患者可以多吃一些含锌的食物，促进伤口愈合。

　　4、锌还会影响维生素a的代谢以及正常的视觉。锌对眼睛有益，是因为锌能够促进维生素a的吸收。维生素a在平时会被储存在肝脏中。在人体需要时，就会通过血液被输送到各个地方，维生素a就起到动员的作用。

　　锌可以提高抵抗力吗

　　有些孩子抵抗力低下是因为缺锌的缘故，锌是可以促进抵抗力提高。在孩子出现抵抗力低下时，可以适当补充一些锌来提高孩子的抵抗力。

　　1、一些孩子在缺锌时，抵抗力会低下，就会生病，尤其在天气寒冷和气温骤降的情况，在这些时候，孩子抵抗力低下就会容易生病，而且身体总爱出一些小毛病，这样的情况就会让大人焦心不已。

　　2、孩子在感冒的时候，可以同时给孩子补充一些锌剂就可以缩短感冒病程，还会减少咳嗽的病程。只要适当的补锌，可以降低许多儿童生病时的病程。锌还可以减少儿童换呼吸道感染的几率。对老年人和成人来说，适当补锌也可以提高免疫力。

　　3、锌是促进免疫细胞胸腺的发育。足量的锌可以促进胸腺发育，如果缺锌就会导致免疫力低下，也就是胸腺发育不良。

　　锌能促进发育吗

　　锌对孩子的成长发育有很多好处。因为人体大部分的酶中都含有锌。而这些酶又是促进机体组织的重要组成部分。所以补锌对于人体的发育有很大作用。

　　1、唾液中的味觉素对食物消化有很大作用。味觉素可以增强我们对食物的食欲。缺锌就会导致味觉素下降。我们对食物的敏感能力会下降，出现食欲不振的情况。食欲不好就会导致孩子偏食挑食，营养跟不上，孩子的发育能力下降。

　　2、人的大脑中的海马体，占大脑总量的1/80左右。而锌的含量为大脑总量的1/6。海马体是人类神经活动的总控制部位，所以在补充足量的锌时，就会导致海马体活跃，就会提高智力。

　　3、锌对于生长激素的合成有重要作用。它可以加快细胞分裂的速度，使细胞的新陈代谢在一个较高的水平上，从而加速青少年以及幼儿的生长发育。缺锌会影响他们的生长发育。

　　给宝宝补锌注意事项

　　家长可能认为给孩子已经是全面的营养，为什么还会有缺锌的情况。那是因为食物在一些高温的条件下容易出现是锌的流失。所以孩子即使是营养全面，也会出现缺锌的情况，因为食物中的锌含量减少。

　　1、锌不耐高温，而我国的饮食情况就是通过高温烹制食物，这就导致了一些食物中含有的微量的锌出现缺失的状况。

　　2、又因为地域的差异导致一些地方的人出现偏食的情况。我国多吃牛肉，羊肉，鸡肉，猪肉以及淡水鱼。不会经常吃含锌高的动物性食物，例如肝脏或者是海产品，像虾，牡蛎等。因此平时不能挑食，偏食，不然对人体发育有影响。

　　3、在给宝宝进行补锌时，要选用好吸收的方式，可以通过食补，也可以通过补锌产品。食补的话，动物性的食物中含锌量比植物性的含锌量高，而且它的吸收率高于50%，而植物性的食物锌的吸收率为20%。所以可以多给宝宝多吃动物性的食物。

　　锌对人体有很大的作用，所以要经常给宝宝吃一些含锌的食物，对宝宝的发育以及健康都有很大作用。成人也可以多补充锌，可以提高抵抗力，保证机体健康。