儿童补钙食谱 让你的宝贝健康成长

2018-06-04  | 小白 补钙 松花 
       三岁的宝宝已经是幼儿园里的生力军。三岁的宝宝已经可以吃很多东西,营养的主要来源就是各种食物。这个时候的宝宝生长发育非常迅速,所以一定要补充足够的钙质才行。其实有一些食物可以很好的补钙。那么三岁儿童补钙食谱到底有哪些呢?

儿童补钙食谱 让你的宝贝健康成长

  一、虾皮碎菜包

  原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

  做法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。

  补钙奥秘:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

儿童补钙食谱 让你的宝贝健康成长

  二、排骨皮蛋粥

  原料:大米100克,小排骨200克,松花蛋半个,花生米30克,葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。

  做法:

  1、把小排骨洗净,切成2厘米长的小段,用酱油、盐腌渍1小时,放入沸水中煮熟。

  2、将松花蛋去壳,洗净,切成小方块。

  3、把大米、花生米洗净,放入沸水锅中煮,当米粥将熬好时,放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅,放入花生油,炸葱花成金黄色,出葱香味时,倒入米粥中,至粥熬好以后,将排骨配到粥中,即可食用。

  补钙奥秘:排骨与皮蛋熬粥,有滋阴养血、生津润燥的功效,儿童秋天食用,可以祛病健身。

儿童补钙食谱 让你的宝贝健康成长

  三、香香骨汤面

  原料:猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

  做法:将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟;将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

  补钙奥秘:骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血。

儿童补钙食谱 让你的宝贝健康成长

  四、洋葱虾仁炒蛋

  材料:鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉

  做法:

  a、将洋葱切成碎末,虾仁拍碎切细末,备用;

  b、将鸡蛋打入碗中,加入洋葱末和虾仁末,打散;

  c、把橄榄油置锅中稍热,倒入蛋液,炒散,然后加入番茄酱和沙拉,再翻炒一下即可。

儿童补钙食谱 让你的宝贝健康成长

  本文详细介绍了三岁宝宝的四款补钙食谱。如果你家里有三岁的宝宝,如果你希望给自己的宝宝积极补钙的话,那么你最好是认真参考一下本文的这些补钙食谱,可以让你的补钙之·走得更加顺畅,可以让你的宝贝健康成长哦。

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《儿童补钙食谱 让你的宝贝健康成长》摘要::虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。 做法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小...
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