天气炎热 掌握一些育儿的基本要素

　　外面天气炎热。孩子体温升高，容易贪吃冰凉食物，时间长了就不好好吃饭了。不仅挑食可能还会厌食，有时候还会吃坏了肚子，所以宝宝夏季饮食时不仅要遵循，营养、卫生、清淡可口的原则，还要掌握一些夏季饮食的基本要素。

　　生活方面

　　1、降温

　　夏天最明显的特点就是热，尤其是大城市里，每天最高温度都是30好几，此时妈妈们最需要做的就是给孩子降温。平常不要玩毛绒玩具、不要给他穿太多。这里要提醒妈妈们，不要因为担心生病就不给孩子用空调，其实只要使用得当，空调病也能完全避免。

　　2、防晒

　　夏天着孩子出去玩，而在户外玩耍的时候，妈妈们一定要注意孩子的中暑问题。

　　除此以外，还要注意皮肤防晒。孩子的皮肤非常娇嫩，所以尽量不要让他到阳光下去暴晒。如果必须要外出，那么最好做一些防晒措施，比如涂抹儿童防晒霜、穿长袖、打遮阳伞等等。此外不要选择在大中午出门，而是选择早晚阳光比较温和的时间。

　　3、穿衣

　　孩子体温调节系统还没有发育完全，所以衣服数量和质量都要合适。孩子并没有大人想象的那么冷，一般只要比成人多穿一件即可，穿多了很可能出现捂热综合征。

　　其次就是质量，孩子衣服一定要选择柔软、透气性良好的纯棉布料，这种布料吸汗而且还非常透气。最后夏天的衣服要以浅色为主，一方面是降低染料的威胁，另一方面浅色不容易吸热，孩子会比较凉快。

　　饮食问题

　　1、多吃新鲜蔬菜水果

　　新鲜蔬菜和水果中含有较多矿物质及维生素，对宝宝安度夏天很有益。西瓜 解暑、止渴、利尿，并含有丰富的维生素、果糖及矿物质，是宝宝夏季解暑、防痱毒的最佳水果之一。此外，梨、桃、葡萄、草莓等也是夏季很好的水果。

　　2、补充汤水

　　夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季宝宝应该多补充汤水。补充水分以白开水为好，出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝矿泉水。

　　注意任何饮料都代替不了白开水，此外，多喝各类果蔬汁和粥汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，同时还能补充营养。

　　3、补充蛋白质

　　夏季因天热，宝宝活动量相对多、睡眠时间相对较少，因此要保证摄入足够的营养素，以满足宝宝生长发育的需求。其中蛋白质的充足供应是必不可少的。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富含蛋白质，同时也含有较多的锌和钙，应每日适量搭配食用。

　　4、多食五谷杂粮

　　夏季孩子的饭食要以五谷杂粮为主，杂粮中维生素含量比较多，宝宝汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，多食水果可以针对性补充维生素C，而粗粮中的维生素B1比较多，适当的补充这些食物对宝宝夏季的健康十分有益。

　　5、少食冷饮

　　宝宝贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此应注意少让宝宝吃冷饮，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起消化紊乱和营养失调。

　　6、孩子厌食

　　宝宝夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。