经期气色不好怎么来调理?

2018-05-10  | 气色 枸杞 经期 

  经期气色不好吃什么补气血

  很多女生到了经期总是会出现这样那样的问题,比如痛经,气色差,脸色发黄或苍白,手脚冰凉,身体乏力等等,这些都与气血不足有关,那么,经期气色不好吃什么补气血呢?

经期气色不好怎么来调理?

  大枣枸杞茶

  大枣3颗,枸杞子15粒,桂圆5颗,红糖少量;大枣洗干净,用手撕开,枸杞子用水冲洗一下,桂圆去壳;材料一起放到杯中,加沸水盖好盖子焖30分钟。可以当茶频饮。

  作用:健脾益胃,补气养血,养心安神;可以增强机体的免疫力,到了经期容易痛经,感觉疲劳,气色不好的女生,都可以在经期喝些大枣茶,建议在月经来前喝开始喝,连续喝一周,能有效防治经期各种不适感。

经期气色不好怎么来调理?

  牛奶玫瑰茶

  干玫瑰花6朵,纯牛奶200毫升,枸杞子8粒,葡萄干抓一小把。材料用水稍微冲洗一下,一起放到茶杯里,加沸水盖上盖子焖半小时,然后加入温牛奶,可以加点蜂蜜,伴匀。

  作用:可以调理血气,促进血液循环,滋阴美容,理气解郁,活血散淤和调经止痛,能缓解经期痛经,月经量少,体内郁气,身体疲劳等等不适感。

经期气色不好怎么来调理?

  黄芪红枣茶

  黄芪5片,红枣5颗,红枣洗干净,用手撕开,材料一起放到砂锅里,加适量的清水,开火煮开,继续用小火煮半小时,代茶饮用。

  作用:黄芪益气升阳、固表止汗、利水消肝、托毒生肌;此茶可以缓解经期欲不振,四肢肌肉乏力,贫血,心悸等不适感。

经期气色不好怎么来调理?

  经期气色不好怎么办

  三餐不能少

  来月经的时候脸色苍白,或是萎黄的女生,一定要注意三餐的摄入,不能挑食,多吃容易消化,清淡且富有营养的食物,不仅仅是在经期,更应该从平时就要养成好的饮食习惯,这对增强体质有很强大的效果。

  蔬菜,水果,肉蛋奶,主食等等样样不能缺,月经前应及时调和气血,适量喝些滋养汤,如乌骨鸡汤,红枣汤,羊肉汤等等,这样在来月经的时候身体的不适感可以明显减少。

  注重身体保暖

  来例假的时候一定要注重身体的保暖,不能让自己着凉了,不要吃冰冰凉凉的东西,感觉冷要多穿些衣裤,可以随时抱着个热水袋敷敷小腹部,以便经血顺畅的排出。多喝些红糖水,红枣粥等等有,身体暖暖的会舒服很多。

  劳逸结合

  每晚11时以前睡觉,保证充足且高质量的睡眠,若睡不着可以喝杯热牛奶,生活作息要有规律,不要用眼或用脑过度;可以适量的活动,但要经期不要过分疲劳,适当的散散步对促进经血的排出是会有帮助的。

  保持情绪平稳

  情绪负面,过于激动,忧愁等等这些都会耗气伤血,而且还容易造成月经不调,所以,保持情绪平稳对养气血也是会有帮助的,可以通过多看书,多运动,练习书法等来调整状态,保持乐天的性格。

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《经期气色不好怎么来调理?》摘要:可以在经期喝些大枣茶,建议在月经来前喝开始喝,连续喝一周,能有效防治经期各种不适感。 牛奶玫瑰茶 干玫瑰花6朵,纯牛奶200毫升,枸杞子8粒,葡萄干抓一小把。材料用水稍微冲洗一下,一起放到茶杯里,加沸水盖上...
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