孕期水肿影响日常生活 缓解水肿方法超有用

2018-04-26  | 水肿 孕期 长时 

  孕期水肿是大部分孕妈都会遇到的状况,不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大,于是导致腿部血液和淋巴代谢不良,于是出现了水肿。孕期水肿会影响日常生活,要缓解,可以从以下的几个方面着手。

孕期水肿影响日常生活 缓解水肿方法超有用

  1、衣物选择相对宽松舒适的

  孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物,容易导致血液不顺畅,从而出现身体浮肿的情况。冬天的话,可以弹性好而且保暖效果好的打底裤,无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。

  2、适当抬高双腿

  轻微的水肿的话,在睡觉前可以把双腿抬高15左右,又或者直接垫高在抱枕上,这样有利于水肿的自然消退。坐着的时候,不要跷二郎腿,工作的时候可以在脚下垫个小板凳,经常活动一下腿部。

  3、改变日常的生活习惯

  调整作息是孕妈必须要做的,每天要保证有充足的睡眠时间,不能过于紧张和劳累。建议午后休息一会儿,每晚睡大概9个小时左右。休息时建议平躺或者左侧躺,有助于下腔静脉血液回流顺畅,不易造成下肢水肿,也有利于减少心脏的压力,但睡眠时还是可以变换睡姿的。

孕期水肿影响日常生活 缓解水肿方法超有用

  4、避免长时间坐、站

  长时间坐着或者站立,腿部血液不循环,尤其容易出现水肿的情况。要工作的孕妈,更应该避免长时间站立或者坐着,每半个小时最好活动一下哦。

  另外,孕妈穿的鞋子也要合适,居家时选择舒适的居家孕妇鞋,外出时选择颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错。

  5、适当调整饮食习惯

  怀孕后,孕妈要注意自己的饮食,吃一些新鲜的蔬果,少吃含盐量高的食物,增加蛋白质的摄入。发生水肿时,要尽量吃清淡点的食物,不要吃过咸的食物,以防水肿加重。另外,平时也可以准备一些营养健康的小零食,减少吃一些不健康的垃圾食品哦。

  6、适当按摩腿部

  适当的运动,比如瑜伽和游泳(专业老师指导下)、散步等都有利于改善水肿的情况;适当的按摩也可舒缓水肿。如果孕妈肚子太大按摩不方便,可以请老公代劳哦,按摩时可以从下往上按,增进血液循环。按摩的力道要适当控制,以舒服为主。

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  怀孕吃什么可以消除水肿

  一些孕妇久站、久坐之后,下肢可能会出现凹陷性水肿,这是妊娠期的正常现象。经过卧床之后可以消除,也可以通过饮食来调理。

  1、酒酿汤圆

  酒酿含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气活血、散结消肿。早餐食用酒酿汤圆,可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妇消水肿,也非常适孕妈妈通利乳汁。

  2、荸荠

  荸荠具有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠,可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤,可以防治水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等病症。

  3、冬瓜

  类似冬瓜、西瓜等瓜果,都含有丰富的钾以及不能被身体立即消化的果糖。食用可以减少体内水分,有利尿解毒的作用,对缓解妊娠浮肿有很好的效果。

  4、鸭肉

  鸭肉最有滋阴清热、利水肿的功能,非常适合体质容易燥热水肿的孕妇。不同品质的鸭肉搭配不同食物,疗效各不相同。

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  5、蔬菜水果

  蔬菜和水果中含有多项人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高孕妇抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

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  孕期如何防范水肿

  其实只要在日常生活中注意一些小细节,就能够有效的抑制水肿现象的发生。

  1、睡前多抬抬腿

  睡前慢慢抬高双腿,保持18分钟左右,这样可以让下身的血液回心脏,是保护双腿的一个好方法。

  2、舒服的穿着

  一定不要穿太紧的袜子或者鞋子,因为它们会勒住你的双脚,让双脚变得更肿。最好选择透气而且平跟的,一定要穿起来很舒服。

  3、控制盐分摄入

  现在很多的准妈妈会越来越喜欢重口味,这就造成体内的钠含量过多,双腿自然就成了“大象腿”。所以平时在饮食上一定要注意控制盐分的摄入,最好不要超过10克。

  4、多做运动

  有的准妈妈因为工作需要,上班时会长期坐着。其实在休息时间给自己放松一下是很好的,就算要长时间坐着也要给双脚加一个小坐垫,让血液能够循环起来。

  5、加强营养

  每天要保证充足蛋白质的摄入,准妈妈应该多吃点鱼类、奶制品和肉类,同时也要多吃一些水果蔬菜进行调节。如果准妈妈有贫血的现象,别忘了多吃些动物肝脏来补充。

  6、充足的休息时间

  准妈妈在午饭后最好能够睡上30分钟,晚上的睡觉时间也不要低于9个小时。对于白领准妈妈来说,中午如果不能躺下休息,那么也可以把脚放在凳子上小憩一下。

  7、睡觉往左边睡

  这样睡觉会有两个好处,一个是准妈妈的心脏会比较舒服,还有一个就是可以有效帮助血液的循环流通,防止或减轻水肿情况的发生。

  孕妈要注意,如果水肿的情况一直得不到缓解,反而越来越严重,建议咨询一下医生哦。

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《孕期水肿影响日常生活 缓解水肿方法超有用》摘要:增大,于是导致腿部血液和淋巴代谢不良,于是出现了水肿。孕期水肿会影响日常生活,要缓解,可以从以下的几个方面着手。 1、衣物选择相对宽松舒适的 孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物,容易导致血液不顺畅,从而出现...
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