孕妇在孕期如何防辐射呢 要注意什么

　　在生活中很多地方都是存在辐射的，对身体健康会带来一些不利的影响，尤其是对孕妇而言，辐射是影响胚胎发育并导致胎儿出现先天性心脏病、神经管畸形等的因素之一。其中，电磁辐射最近被越来越多地提及，电脑的辐射是个不可忽视的问题。那么孕妇可以通过吃哪些食物防辐射呢？影响还是很大的。那么，孕妇在孕期如何防辐射呢？饮食上要注意什么？

　　一、孕期吃什么能防辐射

　　1、微量元素硒

　　硒具有抗氧化的作用，能够通过过氧化反应起到抗辐射的效果，对于怀孕的孕妇来说非常有利，含有硒丰富的食物有芝麻、麦芽、蛋类、黄芪、大红虾、虎爪鱼、大蒜、蘑菇等等。

　　2、番茄红素

　　红色水果当中含有抗氧化的维生素番茄红素，有抗辐射的效果，还有延缓衰老和提高孕妇免疫力的作用，迄今为止番茄红素没有任何的副作用，所以孕妇是可以食用的。而且还可以作为保健品长期的服用哦。由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。

　　海带是海带胶质的物质，是放射性物质的克星，作为侵入人体的放射性的物质，从孕妇的肠道排出，让孕妇拥有健康，而且在体内还扮演着清洁剂，让身体处于弱碱性的环境。

　　4、维生素

　　含有维生素A的食物有抵抗电脑辐射抵抗电脑辐射的作用，而且还有保护视力和提高视力的效果哦，含有维生素A的食物有西兰花、鸡肉、蛋黄、胡萝卜等等。

　　孕妇防辐射食谱一：凉拌胡萝卜丝

　　防辐射能量：★★★★★★

　　制作方法：

　　1、将胡萝卜用温水洗净，然后切成丝；

　　2、再在沸水里面焯一下，然后加入少量的调味品，最后上桌前滴入橄榄油。

　　小提示：经常食用胡萝卜，能使孕妈咪少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高孕妈咪的免疫力。

　　孕妇防辐射食谱二：小油菜面饼

　　防辐射能量：★★★★★

　　制作方法：

　　1、将小油菜焯熟，捞出沥水；

　　2、待炒锅油温烧至五成热时加甜面酱炒香，再放入盐、白糖、酱油和清水，汤汁黏稠后，淋在油菜上即成。

　　3、再将发面饼横向剖开，把剁碎的±猪肉加入葱花和香菜碎拌匀后，放入剖开的圆烙饼中。

　　小提示：小油菜还具有抗辐射的功能，从小油菜中提取出来的天然辐射保护剂对处于电离、电磁等辐射环境下的人具有一定的保护作用。

　　孕妇防辐射食谱三：海带高汤

　　防辐射能量：★★★★

　　制作方法：

　　1、海带切段备用；

　　2、鸡骨头烫过、洗净，备用。

　　3、水煮开，放入备料，续转小火慢煮至味道出来，再加调味料即可。

　　小提示：海带是一种含碘量很高的海藻。有效地防辐射，多食海带还能预防动脉硬化。海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用；口服可减少放射性元素在肠道内的吸收，为孕妈咪铸造一个完美的防辐射屏障。

　　孕妇防辐射食谱四：葱烧猪血

　　防辐射能量：★★★

　　制作方法：

　　将葱切成末，小火温热油，放入少量姜、蒜。待油温热后，将切块的猪血放入油中，火稍微加大，盖上盖焖半分钟左右，等温香飘逸的时候，就可以出锅了。

　　小提示：猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

　　孕妇防辐射食谱五：蓝莓酸奶

　　防辐射能量：★★★

　　制作方法：

　　1、首先将蓝莓洗净；

　　2、然后将蓝莓与鲜奶、酸奶一起放在榨汁机里面榨汁进行搅拌即可。

　　小提示：新鲜蓝莓所含果胶不仅能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，所含花青苷色素具有活化视网膜功效，可防止眼球疲劳。蓝莓中含有丰富的抗氧化物质花青素，是保护视力的有效物质，酸奶也具有减轻辐射损伤的作用。

　　二、孕妇防辐射注意事项

　　1、注意环境通风，不要过多使用电器。

　　在密集式的办公¥和通风性差的环境里，其实就加剧了潜在的辐射威胁，这对胎儿的发育会有不良影响。准妈妈每工作1―2个小时，都应起身到窗边透透气，放松身心。这样做对宝宝会比较好，而且也能很好的避免辐射，不用让自己长时间面对着电脑。

　　另外电脑的摆放位置也很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为，电脑显示器左右两侧及后方的辐射要比屏幕正面的辐射强很多。要注意与屏幕保持适当距离，至少距屏幕0.5米以外。此外，因电脑辐射脸上会吸附不少静电尘粒，要及时用清水洗脸。

　　2、不要过度依赖防辐射工具。

　　因为现在大家“防辐射”的意识加强，所以市面上各类防辐射产品应运而生，但是防辐射产品只有辅助的功效，并不是万能的，防范的根本需要准妈妈在日常生活中加以注意。所以不要过度的信赖市面上的防辐射产品。

　　3、孕早期减少接触辐射的时间。

　　目前尚未有足够证据证明电脑辐射对胎儿的发育有影响，但为了安全起见，建议在孕早期尽量少接触有电磁辐射的电器。尽量避免长时间玩手机或是电脑，也别经常使用家中辐射大的家电，像是微波¯等。