产妇要慎吃方便面 方便面的营养成分及选购技巧

　　孕妇能吃方便面吗？

　　慎吃

　　对准妈妈的影响：方便面的营养成分很少，满足不了孕期妈妈的营养需要。而且孕妈妈不宜接触油炸食品和刺激性食物，而方便面正是此类食品。此外，方便面中含有的防腐剂对胎儿不利。孕妈妈可以少量食用，但千万不能代替主食。如需食用，尽量搭配其他有营养的食物一起食用。

　　产妇能吃方便面吗？

　　慎吃

　　方便面只含有少量的营养，刚分娩完产妇身体十分虚弱，急需补充营养，不宜吃方便面。此外产后饮食应以清淡为主，有些方便面刺激性强，不利于健康。

　　婴幼儿能吃方便面吗？

　　不能吃

　　方便面是油炸食品，营养价值低，会导致宝宝消化不良，且经过油炸产生的丙烯酰胺会增加患癌症的几率。过多摄入方便面会影响孩子的食欲，不利于其他营养物的获取。而且方便面表层有蜡，对宝宝的身体有毒害作用，此外，添加剂也对孩子的生长发育不利。

　　方便面选购技巧

　　看生产厂家：尽量选择有QS标志的产品。QS是企业食品生产许可标志，表示生产厂家是受到国家监督的。

　　看生产日期：选择生产日期较近的产品，注意查看保质期。过期食品一律不能食用。

　　看包装：查看包装是否有破损，有破损的不能食用。

　　看配料表：注意查看配料表中是否含有自己不能吃的食材。

　　方便面的功效与作用

　　方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，含有人体必需的一些营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，但营养价值不高。方便面食用起来美味、方便、还节省时间，是快节奏生活下人们不错的选择。

　　方便面的营养成分

　　方便面又称泡面、碗面、即食面、公仔面等，由日本人安藤百福于1958年发明。方便面便宜、好吃、方便、易保存，深受世界人民的喜爱。

　　成分含量及功效

　　碳水化合物：61.6g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

　　蛋白质：9.5g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　脂肪：21.1g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

　　膳食纤维：0.7g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

　　钠：1144mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

　　钾：134mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

　　磷：80mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

　　钙：25mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

　　铁：4.1mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

　　相克食物

　　方便面+火腿：两者皆含有大量的钠，同食会导致钠元素过量，血压升高。

　　方便面+煎鸡蛋：方便面和煎鸡蛋都是油炸类食物，食用过多易致癌。