孕妇能吃芝麻油吗 芝麻油的营养成分及选购技巧

　　孕妇能吃芝麻油吗？

　　能吃

　　对准妈妈的好处：芝麻油VE含量丰富，有抗氧化作用，准妈妈多食用可以增强机体抵抗力。

　　对胎儿的好处：芝麻油富含VE，可以预防流产，给予胎儿更安全的成长环境，丰富的VE也会让胎宝宝的皮肤变得更柔嫩光洁。

　　产妇能吃芝麻油吗？

　　能吃

　　芝麻油富含多种维生素，产后食用可以促进新陈代谢，帮助排出恶¶，有利于产妇身体复原。

　　婴幼儿能吃芝麻油吗？

　　能吃

　　芝麻油有润肠效果，对于大便难解的宝宝有一定的帮助。但若孩子在腹泻则要避免吃麻油，因为它是凉性的，吃了对病情反而是有害无益的。

　　芝麻油选购技巧

　　挑颜色：选择暖红色或红棕色的麻油比较好。

　　看透明度和纯净度：可以把装芝麻油的瓶子放在阳光下观察，看不到什么明显的杂质，而且液体清亮的说明比较好。

　　看品质：最好在正规商家店购买大品牌的芝麻油，吃着用着都放心。

　　芝麻油的功效与作用

　　芝麻油的调味效果非常好，而且富含亚油酸、维E等养分。

　　1.芝麻油能促进血液循环，减缓机体衰老的节奏，对健康有利，抵抗力弱者、便秘者、爱美者都可以多食用些麻油。

　　2.芝麻油对尼古丁的吸收能起到一定的阻碍作用，所以常吸烟的人也应该适量摄入。

　　3.芝麻油能保护口腔和胃部，饮酒前先喝点香油可以减少胃粘膜损伤。

　　芝麻油的营养成分

　　芝麻油即香油，又称麻油。芝麻油因为气味香浓香，被称为香油。一般以芝麻作为原料，有的地方是从菜籽中提炼出来。

　　成分含量及功效

　　碳水化合物：0.2g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

　　脂肪：99.7g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

　　维生素E：68.53mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

　　钠：1.1mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。

　　钙：9mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

　　镁：3mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。

　　铁：2.2mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

　　锰：0.76mg/100g预防胎儿骨骼发育不良、畸形，维护人体的生长发育，包括骨骼生长、血液形成及内分泌、生殖功能的正常。

　　磷：4mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

　　铜：0.05mg/100g有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。

　　相克食物

　　芝麻油+其他调味油：对人体健康无益。